یہ پہلے ہی موسم سرما ہے. اگرچہ جنوب میں درجہ حرارت شمال میں اتنا کم نہیں ہے، لیکن صبح اور شام کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے، اس لیے ہمیں گرم رکھنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ جنان یونیورسٹی کے پہلے منسلک ہسپتال کے اسپورٹس میڈیکل سینٹر کے ڈپٹی چیف فزیشن لی جیرو نے یاد دلایا کہ ہر موسم خزاں اور موسم سرما میں بہت سے ادھیڑ عمر اور بزرگ دوستوں کو گھٹنوں کے درد کے زیادہ مسائل ہوتے ہیں اور درج ذیل پہلوؤں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے:
ٹھنڈا ہونے پر اپنے گھٹنوں کو گرم رکھیں
اگرچہ یہ ثابت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ گھٹنے کا جوڑ جوڑوں کے درد اور جوڑوں کے درد کی صحیح وجہ ہے، لیکن جن دوستوں کو گٹھیا ہے، ان کے لیے گھٹنے کا جوڑ ایک اہم عنصر ہے جو گٹھیا کے آغاز کا باعث بنتا ہے۔ سردی گھٹنے کے سائنوئیم کو مزید اشتعال انگیز عوامل نکالنے کے لیے متحرک کر سکتی ہے، جو گھٹنے کے جوڑ کی "لالی، سوجن، گرمی اور درد" کا باعث بنے گی، جسے اکثر "پرانی سرد ٹانگ" کہا جاتا ہے۔
نوجوان کھیلوں سے محبت کرنے والوں کے لیے، گھٹنے کا جوڑ ٹھنڈا ہونا vasoconstriction کا سبب بن سکتا ہے، جو خون کی خراب گردش کا باعث بن سکتا ہے، ورزش کے بعد پٹھوں، کنڈرا اور دیگر نرم بافتوں کی بحالی کو متاثر کر سکتا ہے، یا جوڑوں کے گرد درد جیسی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
لہٰذا، ادھیڑ عمر اور بوڑھے افراد یا جوانوں کے لیے کوئی بات نہیں، ہمیں خزاں اور سردیوں میں گھٹنے کو گرم رکھنے پر توجہ دینی چاہیے، اور کبھی بھی سہولت یا خوبصورتی کے لیے کم کپڑے نہیں پہننا چاہیے۔ اپنے جوڑوں کو گرم رکھنا ضروری ہے۔
گھٹنے کے مشترکہ پہننے کے عوامل میں اضافہ
سردیوں میں، باہر دھوپ کافی ہوتی ہے۔ بہت سے دوست بیرونی کھیل پسند کرتے ہیں، جو کہ اچھی بات ہے۔ لیکن پوری تیاری کرنا اور ورزش کے بعد آرام اور کھینچنا نہ بھولیں۔ کچھ وزن اٹھانے والے گھٹنے کا موڑ اور توسیع کی حرکتیں درمیانی عمر کے اور بوڑھے دوستوں کے لیے زیادہ کرنے کے لیے موزوں نہیں ہیں، جیسے کہ بیٹھنا، بار بار سیڑھیاں چڑھنا اور نیچے جانا وغیرہ۔ نوجوان دوستوں کے لیے، اگر درجہ حرارت کم ہو تو وارم اپ۔ وقت بڑھایا جا سکتا ہے، لیکن ہمیں کھیلوں کی شدت اور وقت کو کنٹرول کرنے پر بھی توجہ دینی چاہیے، اور آنکھ بند کر کے کھیلوں کی شدت اور وقت کا تعاقب کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اگر گھٹنے کے جوڑ میں واضح تکلیف ہو تو ہمیں اسے وقت پر ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔
خوراک کی وجہ سے گھٹنوں کے جوڑوں کے درد پر توجہ دیں۔
موسم خزاں اور سردیوں میں دودھ کی چائے کے ساتھ ساتھ گرم برتن، سمندری غذا اور سردیوں میں شراب بہت سے دوستوں میں مقبول ہے۔ تاہم، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال خون میں یورک ایسڈ کی زیادتی کا سبب بن سکتا ہے، اس طرح شدید گٹھیا کا سبب بنتا ہے۔
اس لیے صحت مند کھیلوں کے ساتھ ساتھ میرا مشورہ ہے کہ آپ اپنے منہ پر بھی قابو رکھیں اور کھانے کے لالچ کا صحیح طریقے سے مقابلہ کریں۔ دودھ کی چائے (نیز دیگر مشروبات اور کھانے) میں زیادہ چینی اور گرم برتن، سمندری غذا اور الکحل کی وجہ سے آسانی سے پیدا ہونے والا ہائی یورک ایسڈ جوڑوں کی صحت میں رکاوٹ ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ لوگوں کو صحت مندانہ طور پر کھانا چاہئے اور اپنے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہئے۔ بہترین مشروب مناسب ارتکاز کے ساتھ ابلا ہوا پانی یا چائے ہے۔
گھٹنے کے درد کی جلد تشخیص اور علاج کیا جانا چاہیے۔
لی جیرو کو حال ہی میں ایک درمیانی عمر کی خالہ ملی، جو 3 ماہ سے زیادہ عرصے سے گھٹنے کے درد میں مبتلا تھیں۔ ریڈیو گرافی نے ظاہر کیا کہ جوائنٹ اسپیس نارمل تھی، اور ایم آر آئی نے مینیسکس کی مخصوص چوٹ کو ظاہر کیا۔ آنٹی کو خاندانی معاملات میں مصروف رہنا پڑا، اس لیے انہوں نے آرتھروسکوپک سرجری کے لیے 3 ماہ تک انتظار کیا۔ آپریشن کے دوران، میں نے دیکھا کہ مینیسکس پھٹا ہوا تھا اور پہنا ہوا تھا، اور سیون لگا کر آپریشن کی مرمت کی گئی تھی۔ خوش قسمتی سے خالہ کا آرٹیکولر کارٹلیج بری طرح سے نہیں پہنا ہوا تھا۔ بحالی کی مشق اور دیکھ بھال کے بعد، یہ ایک مثالی علاج کا اثر پڑے گا.
تاہم، یہ ہر گھٹنے کے درد کا معاملہ نہیں ہے. مردانہ چوٹوں کے ساتھ بہت سے درمیانی عمر کے لوگ ہیں۔ اگر ان کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو چند مہینوں میں آرٹیکولر کارٹلیج بہت خراب ہو جائے گی۔ ایک بار جب کارٹلیج پہنا جاتا ہے، یا یہاں تک کہ سبکونڈرل ہڈی بے نقاب ہو جاتی ہے، تو علاج پر نہ صرف زیادہ لاگت آئے گی، بلکہ مرمت کا اثر بھی بہت کم ہو جائے گا، یا یہاں تک کہ اسے بحال نہیں کیا جا سکتا۔
اس لیے اگر گھٹنے میں درد ہو تو بہتر ہے کہ جلد از جلد تشخیص کے لیے ہسپتال جائیں۔ ڈاکٹر کو چاہیے کہ وہ بیماری کی حالت اور اس کی حد کا جائزہ لے اور اس کے بعد متعلقہ سائنسی علاج کا منصوبہ منتخب کرے۔ بیماری میں تاخیر کرنا مناسب نہیں ہے۔
