جب وبا پھیلی تو ماسک، ہاتھ دھونے، جراثیم کشی اور دیگر ضروری اقدامات کیے گئے لیکن پھر بھی باہر نکلنے، ٹریفک اور رابطے سے مکمل طور پر بچنا مشکل تھا۔ اس وقت، صحت اور جینز کے لیے لڑنے کے علاوہ، ہر کوئی یہ کر سکتا ہے کہ اچھا کھانا، مناسب غذائیت، قوت مدافعت کو زیادہ سے زیادہ حد تک بہتر کرنا، اور بیماری کے ہونے سے پہلے روکنا۔ ہمیں ان شیر خوار بچوں کے لیے کس چیز پر توجہ دینی چاہیے جو ابھی تک نشوونما اور نشوونما کے مرحلے میں ہیں اور جن کی قوت مدافعت کافی پختہ نہیں ہوئی ہے؟
اپنے بچے کو دودھ پلاتے رہیں
دودھ پلانے کو انفیکشن کے خلاف حفاظتی اثر کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے۔ انسانی دودھ کے غذائی اجزاء مدافعتی نظام کی نشوونما کی حفاظت اور حوصلہ افزائی کے لیے ثابت ہوئے ہیں۔ انسانی دودھ سے خارج ہونے والا IgA فعال استثنیٰ میں حصہ لیتا ہے، اور سائٹوکائنز لیوکوائٹ کی نشوونما اور بلغمی قوت مدافعت میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔ انسانی دودھ میں موجود Oligosaccharides اور polysaccharide پروٹینز پیتھوجینز کے اپکلا خلیات سے منسلک ہونے میں مداخلت کر سکتے ہیں اور انفیکشن کو روک سکتے ہیں۔ مشروط دودھ پلانے والی ماؤں کو اس وقت تک دودھ پلایا جا سکتا ہے جب تک کہ وہ دو سال یا اس سے زیادہ کی نہ ہوں۔ فی الحال، اگرچہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ نوول کرونا وائرس دودھ پلانے کے ذریعے منتقل کیا جا سکتا ہے، لیکن شیر خوار بچوں کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے، جن ماؤں کو ناول کورونویرس انفیکشن (یا مشتبہ) کی تشخیص ہوئی ہے انہیں عارضی طور پر دودھ نہیں پلانا چاہیے۔
صحت کے لیے غذائی توازن
وہ بچے جو چنے ہوئے اور جزوی طور پر کھانے والے ہوتے ہیں انہیں اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آیا انہیں درج ذیل غذائی اجزاء کی کمی کا خطرہ ہے۔ وہ مدافعتی کام کو متاثر کرتے ہیں۔
آئرن اور آئرن کی کمی لیمفوسائٹ کے پھیلاؤ کو تباہ کر سکتی ہے جو انسانی مدافعتی نظام کی حفاظت کرتا ہے۔ عام طور پر بچے لوہے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اکثر سرخ گوشت، جانوروں کا خون، جانوروں کا ویزرا، بلیک فنگس اور دیگر غذائیں لیتے ہیں۔ آئرن کی مناسب مقدار والے بچوں کو فی الحال آئرن سپلیمنٹس لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جس سے روگجن کی نشوونما اور بقا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اعتدال پسند یا شدید زنک کی کمی انسانی جسم میں لیمفوسائٹس اور میکروفیجز کے کام کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ترقی پذیر ممالک میں، زنک کی اضافی خوراک متعدی بیماریوں کے انفیکشن کی شرح کو کم کر سکتی ہے، خاص طور پر بچوں اور پری سکول کے بچوں کی سانس اور آنتوں کی متعدی بیماریاں۔ زنک کا استعمال بزرگوں کی قوت مدافعت کو منظم کرنے کے لیے کیا گیا ہے، اور زیادہ مقدار میں زبانی زنک لوزینجز عام طور پر بالغوں میں نزلہ زکام کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم، اس بات کا کوئی براہ راست ثبوت نہیں ہے کہ اضافی زنک کی اضافی خوراک ان بچوں کے لیے فائدہ مند ہے جن کے جسم میں زنک کی کافی مقدار ہے۔ شیلفش، سرخ گوشت، جانوروں کے ویزرا اور خشک میوہ جات زنک سے بھرپور ہوتے ہیں۔
وٹامن اے کی کمی والے بچوں کے لیے وٹامن اے کی اضافی خوراک اسہال، خسرہ اور دیگر ممکنہ بیماریوں کے مجموعی واقعات کی شرح اور اموات کو کم کر سکتی ہے۔ اس بات کا کوئی براہ راست ثبوت نہیں ہے کہ وٹامن اے کی اضافی خوراک مناسب وٹامن اے والے بچوں کے مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ہے، اور یہ کہ ضرورت سے زیادہ وٹامن اے کی سپلیمنٹس زہر کا خطرہ ہے۔ وٹامن اے کے کھانے کے ذرائع جانوروں کا ویزرا، سارا دودھ، کریم اور انڈے ہیں۔ اس کے علاوہ سیاہ سبزیاں اور پھل، جیسے پالک، پالک، asparagus، لیٹش کے پتے، گاجر، شکرقندی، آم، خوبانی وغیرہ بھی اچھے ذرائع ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اکثر وٹامن اے کی مقدار کو یقینی بنانے کے لیے ان غذاؤں کا انتخاب کریں۔
وٹامن بی 6، بی 12، پینٹوتھینک ایسڈ، فولک ایسڈ یا بی وٹامنز کی بایوٹین کی شدید کمی انسانی جسم کے مدافعتی ردعمل کو روک سکتی ہے لیکن عام آبادی کی خوراک میں ان وٹامنز کی کمی نسبتاً کم ہوتی ہے۔ واضح رہے کہ جن شیر خوار بچوں کو معیار پر مبنی لوگ دودھ پلاتے ہیں یا جو سبزی خور غذا کھاتے ہیں ان میں وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی وٹامن ڈی کے پیدائشی قوت مدافعت اور حاصل شدہ قوت مدافعت پر اہم اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ چینی باشندوں کے لیے غذائی رہنما خطوط تجویز کرتے ہیں کہ شیر خوار بچوں، بچوں اور نوعمروں کو روزانہ کم از کم 400 IU (بین الاقوامی یونٹ) وٹامن ڈی لینا چاہیے۔ وٹامن ڈی قدرتی غذاؤں میں محدود ہے (بنیادی طور پر سمندری مچھلی، جگر، انڈے، مچھلی کے جگر کے تیل کی تیاریوں میں یا دودھ کی مصنوعات میں اضافی اشیاء کی شکل میں)۔ وبا کے دوران، ہر روز وٹامن D400IU کی تکمیل کی جا سکتی ہے۔
وٹامن سی وٹامن سی انسانی جسم کی پہلی رکاوٹ بنانے کے لیے جلد کے کولیجن کی ترکیب کو فروغ دے سکتا ہے، اور ٹی خلیات کے پھیلاؤ اور پختگی کو فروغ دے کر اور بی لیمفوسائٹس کو ریگولیٹ کر کے مدافعتی فنکشن میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ وٹامن سی آئرن اور زنک کے جذب کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ اگرچہ ایک جامع میٹا تجزیہ (بشمول بچوں سے متعلق 5 اشیاء) سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی زیادہ مقدار زکام کے واقعات کو کم نہیں کر سکتی، لیکن انفیکشن کی مدت کو قدرے کم کر سکتی ہے۔ تازہ سبزیاں اور پھل وٹامن سی کا اہم ذریعہ ہیں۔ عام طور پر تازہ جوس کے ساتھ وٹامن سی کی تکمیل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ پروسیسنگ کے دوران وٹامن سی کا مواد ضائع ہو سکتا ہے۔
کافی پروبائیوٹکس نوآبادیاتی پیتھوجینک بیکٹیریا کے ساتھ مقابلہ کر سکتے ہیں تاکہ میزبان آنتوں کے پودوں کو تبدیل کر سکیں یا آنتوں کے بلغمی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے میٹابولائٹس پیدا کر سکیں، اس طرح میزبان کی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس بچوں اور بچوں میں اسہال کی تعدد اور مدت کو کم کرنے پر ایک خاص اثر رکھتے ہیں۔ دہی اور دیگر دودھ کی مصنوعات میں لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اور بائیفڈو بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ ڈاکٹروں کی رہنمائی میں علاج کے لیے پروبائیوٹکس خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
