کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کیلشیم کا نقصان معمول کی بات ہے جب وہ بوڑھے ہو جاتے ہیں، اور وہ اسے جذب نہیں کر سکتے چاہے وہ اسے پورا کر لیں۔ درحقیقت، کیلشیم سپلیمنٹ ایک ایسا عمل ہے جس پر ہم پوری زندگی عمل کرتے ہیں اور یہ ہماری عمر کو کم کرنے کا عمل بھی ہے۔ جب آپ بوڑھے ہو جائیں، تو آپ کو وہ تمام کیلشیم نہیں بھرنا چاہیے جو آپ نے پہلے کھو دیا تھا، لیکن کیلشیم کے نقصان کو روکنے کے لیے آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں۔ عمر کے بڑھنے کے ساتھ، بروقت اور مؤثر کیلشیم سپلیمنٹیشن ہڈیوں کے معدنی کثافت میں سست کمی کا باعث بنے گی، اور عام طور پر آسٹیوپوروسس کی کوئی طبی علامات نہیں ہوں گی۔ کیلشیم سپلیمنٹ کے بغیر، یہ کیلشیم کے منفی توازن کو تیز کرے گا اور آسٹیوپوروسس کا سبب بنے گا۔ کیا بڑھاپے میں کیلشیم کو بھرا جا سکتا ہے؟ بس صحیح طریقہ استعمال کریں۔
کیلشیم سپلیمنٹس گردے کی پتھری؟ اس کے برعکس
طبی کاموں میں، یہ پایا جاتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو کیلشیم سپلیمنٹیشن کے بارے میں غلط فہمیاں ہیں، اور درج ذیل دو عام ہیں۔
غلط فہمی 1: کیلشیم کی سپلیمنٹیشن مختصر مدت میں موثر ہو سکتی ہے۔ 55 سالہ آنٹی وانگ آؤٹ پیشنٹ کلینک میں ڈاکٹر کے پاس گئیں اور پوچھا، "ڈاکٹر، میں دو ماہ سے کیلشیم کی گولیاں کھا رہی ہوں، میں ہڈیوں کی کثافت یا آسٹیوپوروسس کیسے چیک کر سکتی ہوں؟"
یہ قلیل مدتی کیلشیم سپلیمنٹ ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو تبدیل نہیں کرے گا، لیکن یہ صرف عارضی طور پر خون کیلشیم کو منظم کر سکتا ہے۔ کیلشیم سپلیمنٹیشن کے لیے علاج کا ایک کورس ہے، جو عام طور پر سال کے حساب سے لگایا جاتا ہے۔ کیلشیم سپلیمنٹیشن سختی سے وضاحتوں کے مطابق ہے۔ ہڈیوں کے معدنی کثافت میں بہتری ایک سال کے بعد دیکھی جا سکتی ہے، اور کئی سالوں تک اس پر قائم رہنے سے ایک اچھا استحکام کا اثر حاصل کیا جا سکتا ہے۔
متک 2: رسمی لٹریچر میں یہ بتایا گیا ہے کہ کیلشیم بہت زیادہ ڈالنے سے گردے میں پتھری ہو سکتی ہے۔ کیلشیم کی کمی والے افراد میں گردے میں پتھری کا امکان عام لوگوں کے مقابلے میں 6 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ لوگ روزانہ کھانے سے بڑی مقدار میں آکسالک ایسڈ لیتے ہیں۔ اگر کچھ آکسالک ایسڈ آنت میں کافی کیلشیم کے ساتھ مل جائے اور آنتوں کے ذریعے خارج ہو جائے تو خون میں آکسالک ایسڈ کا ارتکاز کم ہو جائے گا اور گردے میں زیادہ ارتکاز والے آکسالک ایسڈ کو پیدا کرنا آسان نہیں ہے، ورنہ کیلشیم آکسالیٹ کرسٹل آسانی سے بن جائیں گے۔ گردوں کی پتری.
بوڑھوں کے لیے کیلشیم کی سپلیمنٹ ایک طویل مدتی "منظم منصوبہ" ہے۔
بزرگوں کے لیے، کیلشیم کے صحیح سپلیمنٹس کیا ہیں؟ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ہر ایک: متعدد زاویوں سے کیلشیم سپلیمنٹس لیں۔
فوڈ سپلیمنٹس میں دودھ کی مصنوعات، بین مصنوعات، کیکڑے کی جلد، تل، تازہ سبزیاں وغیرہ شامل ہیں۔ متعدد غذائی اجزاء کا جذب مؤثر طریقے سے کیلشیم کے استعمال کو بہتر بنا سکتا ہے۔
دوا کیلشیم، غیر نامیاتی کیلشیم (کیلشیم کاربونیٹ، کیلشیم فاسفیٹ، وغیرہ) اور نامیاتی کیلشیم کی تکمیل کرتی ہے۔ کیلشیم کا مناسب استعمال خاص طور پر بزرگوں کے لیے ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں، کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے کے لیے کافی فعال وٹامن ڈی 3 پیدا کرنے کے لیے ہر روز آدھے گھنٹے کی بیرونی سورج کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔
مکینیکل کیلشیم سپلیمنٹ کا ہنر مند استعمال ہڈیوں کے کیلشیم کے جذب پر مکینیکل اثر بہت زیادہ ہوتا ہے، جیسے کشش ثقل۔ چہل قدمی اور پٹھوں کی مضبوطی کی تربیت کیلشیم کے جذب کے لیے فائدہ مند ہے۔ جب وہ بزرگ جو کھیل کو پسند نہیں کرتے وہ بستر پر لیٹتے ہیں یا صوفے پر زیادہ دیر بیٹھتے ہیں تو ان کے پٹھے آرام دہ حالت میں ہوتے ہیں اور کیلشیم کا استعمال مشکل ہوتا ہے۔ خلا میں خلابازوں کی ہڈیوں پر کشش ثقل کے محرک کی کمی ہوتی ہے، اور بہت اچھے جسم آسٹیوپوروسس کا شکار ہوں گے۔
لہٰذا، بزرگوں کو چاہیے کہ جب ان کی جسمانی طاقت اجازت دے تو بیرونی سرگرمیوں اور چہل قدمی میں اضافہ کریں، تاکہ ان کی ہڈیاں کشش ثقل کے خلاف مزاحمت کر سکیں اور کیلشیم کے مثبت استعمال کو فروغ دیں۔ اگر اوسٹیو ارتھرائٹس ہے اور آپ زیادہ چل نہیں سکتے، یا آپ بستر پر مفلوج ہیں، تو آپ پٹھوں کو جسمانی طور پر متحرک کرنے کے لیے ٹریننگ، مساج اور شاک ویو کے لیے اسٹریچر استعمال کر سکتے ہیں۔ مناسب مکینیکل محرک ہڈیوں میں کیلشیم جذب کو فروغ دے سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ کیلشیم کے نقصان میں تاخیر کرنے کے لیے اعضاء اور اعضاء کے تصادم کی تربیت کے بغیر وزن اٹھانے والی ورزش کر سکتا ہے۔
کیلشیم کو اس حد تک بھرنا چاہیے کہ انسانی جسم کو ہر روز وٹرو میں لینے کے لیے 1000 ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ 30 سال کی عمر کے بعد کیلشیم کی سپلیمنٹ پر توجہ نہیں دیتے ہیں تو کیلشیم کی کمی کو تیز کرنے کے لیے ہڈیوں کے ذخیرے سے کیلشیم لینے کی ضرورت ہے۔ چینی غذا میں چاول، نوڈلز اور سبزیوں کا غلبہ ہے اور کیلشیم کی مقدار کم ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ کی کم از کم طلب کو پورا کرنے کے لیے تازہ دودھ کے دو تھیلے (تقریباً 400mg کیلشیم کا مواد) استعمال کیا جائے۔ بزرگوں کی روزانہ کی طلب 1000mg سے زیادہ ہوتی ہے، اور کھانے میں کیلشیم کی مقدار ناکافی ہوتی ہے، اس لیے اسے ادویات سے پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیلشیم کے جذب میں اضافہ کریں مناسب کیلشیم سپلیمنٹ کے بعد، اگر گیسٹرائٹس اور اینٹرائٹس ہو تو، آپ کو گیسٹرو اینٹرائٹس میں کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے دوائیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ فعال وٹامن ڈی 3 کا مناسب استعمال بھی کیلشیم کی مقدار کی کارکردگی کو بہت بہتر بناتا ہے۔
یہ ادویات کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
کیلشیم اور فاسفورس کے مناسب تناسب کو حاصل کرنے اور کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے کے لیے ڈائی فاسفیٹ کی دوائی کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے۔ Diphosphate osteoclast کی سرگرمی کو روکتا ہے، کیلشیم کے جذب کو فروغ دیتا ہے، کیلشیم کو نارمل رکھتا ہے، اور osteoclast کے اثر کو کم کرتا ہے۔
کیلسیٹونن پیراٹائیرائڈ غدود سے خارج ہوتا ہے، جو خون میں کیلشیم کو کم کرتا ہے اور کیلشیم کی کمی کو پورا کرنے کے لیے اسے ہڈی میں داخل کرتا ہے۔ ہڈیوں کی تحلیل کو کم کرنے کے لیے سالمن اور اییل کیلسیٹونن، یا زولڈرونک ایسڈ کا استعمال کریں۔ اگر جسم میں درد ہو تو کیلسیٹونن کا انجکشن لگایا جا سکتا ہے، جس کا مرکزی ینالجیسک اثر ہوتا ہے۔
Technetium 99 radioisotope intravenous drips ہڈیوں کو کیلشیم جذب کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے، جو کیلشیم کے جذب کو بڑھانے کا ایک طریقہ ہے۔
ایسٹروجن 50 سال کی عمر کے بعد، اگر خواتین میں ایسٹروجن گر جائے تو ایسٹروجن ریپلیسمنٹ تھراپی کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ محتاط رہیں! یہ کوئی روایتی علاج نہیں ہے۔ یہ طریقہ استعمال کیا جا سکتا ہے جب تک کہ عورت کو بچہ دانی اور رحم کے مسائل کی وجہ سے جلد نکال دیا جائے۔ عام رجونورتی کے دوران، کیلشیم کی تکمیل کے لیے دوسرے طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ایسٹروجن ریپلیسمنٹ تھراپی کے سادہ استعمال سے سروائیکل کینسر، بریسٹ کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جائے گا، اس لیے اس طریقہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
روایتی چینی ادویات میں کوئی کیلشیم سپلیمنٹ نہیں ہے۔ گردے کی کمی اور کیوئ کی کمی کے نقطہ نظر سے، روایتی چینی ادویات (TCM) اور کیلشیم کی کمی کی علامات بہت زیادہ اوورلیپ ہیں۔ گردے کو مضبوط بنانے، تلی کو مضبوط بنانے اور کیوئ کو ٹونیفائی کرنے والی تمام ادویات کیلشیم کی سپلیمنٹ پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔ جیسا کہ Qianggu کیپسول، Gushukang کیپسول، وغیرہ۔ Jintiange کیپسول میں شیر کی ہڈی سے ملتے جلتے اجزاء ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کے کولیجن اور ٹریس عناصر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کی مرمت کے لیے مددگار ہوتے ہیں۔
