چین کی اقتصادی اور سماجی ترقی اور لوگوں کے معیار زندگی میں بہتری کے ساتھ، بچوں اور نوعمروں کی غذائیت اور صحت کی حالت میں بتدریج بہتری آئی ہے۔ تاہم خوراک کی ساخت اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی وجہ سے زیادہ وزن اور موٹاپے کی شرح بھی بڑھنے لگی جس سے بعض بچوں کی جسمانی اور ذہنی صحت متاثر ہوئی۔
پارٹی اور ریاست بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کے مسئلے کو بہت اہمیت دیتی ہے۔ اکتوبر 2020 میں، نیشنل ہیلتھ کمیشن، وزارت تعلیم اور دیگر چھ محکموں نے مشترکہ طور پر بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے عمل درآمد کا منصوبہ جاری کیا، جس میں اس کی روک تھام اور کنٹرول کا مجموعی ہدف تجویز کیا گیا۔ "زیادہ وزن اور موٹاپا"، یعنی 2002 سے 2017 تک زیادہ وزن اور موٹاپے کی سالانہ اوسط شرح نمو کو بیس لائن کے طور پر لیتے ہوئے، 2020 سے 2030 تک 0 سے 18 سال کی عمر کے بچوں اور نوعمروں میں زیادہ وزن اور موٹاپے کی سالانہ اوسط شرح نمو ہوگی۔ بیس لائن سے 70 فیصد کم ہو۔ اس کے ساتھ ہی خاندانوں، اسکولوں، طبی اور صحت کے اداروں اور حکومت کی ذمہ داریوں کو مضبوط بنانے کے لیے اہم کاموں کا ایک سلسلہ تجویز کیا گیا ہے۔ حال ہی میں، رپورٹر نے بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کو روکنے کے طریقہ پر ایک انٹرویو کیا۔
اعتدال پسند ورزش پٹھوں کو بڑھاتی ہے اور چربی کو کم کرتی ہے۔
عضلات توانائی استعمال کرتے ہیں، چربی توانائی ذخیرہ کرتی ہے۔ ورزش کے ذریعے پٹھوں کو بڑھا کر، آپ توانائی کی کھپت کو بڑھا سکتے ہیں، چربی کو کم کر سکتے ہیں اور اس طرح وزن کم کر سکتے ہیں۔
"ابا، میں بہت تھک گیا ہوں، چلو آرام کرتے ہیں!" "چلو! مزید پانچ منٹ رکو، ہم آرام کر لیں گے۔" شام کو، ایک باپ اور بیٹا بیجنگ کے ضلع چاؤانگ کے ہوجیالو سٹریٹ میں ایک پرسکون کمیونٹی میں جاگنگ کر رہے تھے۔ وہ تقریباً ڈیڑھ ماہ سے باہر ہولڈنگ کر رہے ہیں۔
گزشتہ دو سالوں میں، ژاؤ منگ، ان کا غیر فعال بیٹا، بھاری اور بھاری ہو گیا ہے. 2020 میں وبا کی روک تھام اور کنٹرول کے دورانیے کے دوران، وہ آن لائن اسباق لینے اور موبائل فون کے ساتھ کھیلنے کے لیے گھر پر "رہا"، اور بہت سی بیرونی سرگرمیوں سے محروم ہو گیا اور کچھ پاؤنڈ حاصل کر لیے۔ ژاؤ منگ کی عمر صرف 13 سال اور قد 155 سینٹی میٹر ہے لیکن اس کا وزن 130 کلوگرام سے زیادہ ہے اور اس کا وزن تقریباً 40 کلو گرام ہے۔
"جون 2020 سے، ہم بنیادی طور پر ہر دوسرے دن دوڑیں گے، عام طور پر رات 8:00 بجے کے قریب" لی لی، والد نے کہا کہ جب انہوں نے اپنے بیٹے کو موٹا ہوتا ہوا دیکھا تو وہ زیادہ سے زیادہ پریشان ہوئے۔ اس سے پہلے، لی لی اپنے بیٹے کو ڈاکٹر کے پاس لے گئے۔ ڈاکٹر نے بتایا کہ بچے کا بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر ہائی سائیڈ پر ہے اور اس کی صحت خراب ہے۔ انہوں نے مشورہ دیا کہ وہ اپنا وزن کم کرنے کے لیے جلد از جلد اپنا طرز زندگی تبدیل کریں۔ اپنے بیٹے کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے، لی لی نے ایک سخت ورزش کا منصوبہ بنایا اور ذاتی طور پر اس کا مظاہرہ کیا۔ بیرونی دوڑنا ان میں سے ایک ہے۔ 4 ماہ کی ثابت قدمی کے بعد، Xiaoming نے کامیابی سے 20 کلو سے زیادہ وزن کم کیا۔ جب وہ اسکول واپس آیا تو اس کے ہم جماعتوں نے اسے تقریباً پہچانا ہی نہیں۔
"وزن میں کمی کے بعد، بچے کی صحت میں نمایاں بہتری آئی، اس کی روح میں بہتری آئی، اور اس کا مطالعہ زیادہ توجہ مرکوز ہو گیا۔" لی لی نے کہا کہ اگر آپ فٹ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو طویل عرصے تک ورزش کرنی چاہیے۔ موسم سرد ہونے کے بعد، لی لی نے اپنے بیٹے کے لیے انڈور ورزش کا منصوبہ بنایا۔ اب ہر اتوار کو وہ اپنے بیٹے کو بیڈمنٹن کھیلنے کے لیے قریبی اسٹیڈیم لے جائیں گے۔ "بچہ بھاگ کر کورٹ پر چھلانگ لگا کر اپنے ریکیٹ سے کھیلتا رہا۔ اس کے پورے جسم کو ورزش ہو گئی اور اس کا وزن مزید کم ہو گیا۔ اس نے 'لٹل فیٹی ڈن' کو الوداع کہا!"
"وہ بچے جو ورزش نہیں کرتے یا ورزش نہیں کرتے ان کا وزن زیادہ ہوتا ہے کیونکہ وہ بہت کم کیلوریز کھاتے ہیں۔" پیکنگ یونیورسٹی کے چلڈرن اینڈ ایڈولیسنٹ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر ما جون نے تجزیہ کیا کہ جو بچے زیادہ دیر تک ٹی وی دیکھنے، کمپیوٹر، موبائل فون اور دیگر الیکٹرانک مصنوعات کے ساتھ کھیلنے کے لیے بیٹھتے ہیں وہ مطالعہ کے بعد کم ورزش کی وجہ سے موٹاپے کا شکار ہو جاتے ہیں۔ سروے کے مطابق بیٹھنے اور ٹی وی دیکھنے کے ہر اضافی گھنٹے سے موٹاپے کا امکان 1.5 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
موٹاپا بچوں اور نوعمروں کے لیے صحت کے کچھ مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ کیپٹل میڈیکل یونیورسٹی سے منسلک بیجنگ چاؤیانگ ہسپتال کے ویسٹرن ہسپتال کے اینڈو کرائنولوجی ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر گاو شان نے کہا کہ موٹے بچوں اور نوعمروں میں ہائی بلڈ پریشر، ہائپرگلیسیمیا، ہائپرلیپیڈیمیا اور فیٹی لیور ہو سکتا ہے۔ موٹاپے کے شکار بچوں میں سے، کچھ کو 10 سال کی عمر میں ہائی بلڈ پریشر تھا، اور کچھ کو 13 سال کی عمر میں ذیابیطس تھا۔ جسمانی بیماریوں کے علاوہ، موٹاپا بچوں کی غیر معمولی نشوونما اور نشوونما کا سبب بنے گا، جیسے کہ قبل از وقت بلوغت یا سٹنٹنگ، جو زندگی اور سیکھنے کو متاثر کرے گا۔ اگر وزن بہت زیادہ ہو تو یہ بچے کی ہڈیوں کو بھی متاثر کرے گا اور اسکوالیوسس جیسی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، موٹاپا کم خود اعتمادی اور تنہائی جیسی نفسیاتی رکاوٹوں کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
کیپٹل میڈیکل یونیورسٹی سے منسلک بیجنگ چلڈرن ہسپتال کے کلینیکل نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر یان جی نے پایا کہ موٹے بچوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے اور ان کے جسم کی ساخت کی جانچ کرتے وقت ان کے عضلات کم ہوتے ہیں۔ "پٹھے توانائی استعمال کرتے ہیں اور چربی توانائی کو ذخیرہ کرتی ہے۔ صرف جب توانائی زیادہ کھائی جائے گی تو چربی کم ہوگی۔ ورزش کے ذریعے پٹھوں کو بڑھا کر توانائی کی کھپت کو بڑھایا جا سکتا ہے، چربی کو کم کیا جا سکتا ہے، اور وزن کم کیا جا سکتا ہے۔" یان جی نے کہا۔
ما جون نے مشورہ دیا کہ والدین اپنے بچوں کو مناسب طریقے سے جسمانی مشقوں میں حصہ لینے اور بیرونی سرگرمیوں میں اضافہ کریں۔ چونکہ بچے جوان ہوتے ہیں اور ان کا نظم و ضبط کمزور ہوتا ہے، اس لیے والدین زیادہ دل لگی کھیلوں کا انتخاب کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جیسے کہ رسی چھوڑنا، ناچنا، تیراکی کرنا، بیڈمنٹن کھیلنا اور دیگر سرگرمیاں۔ کھیل کود کا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہیے، تاکہ بچے کھیل کود کے بعد سکون اور خوشی محسوس کر سکیں۔ اعتدال پسند ورزش نہ صرف بچوں کو صحت مند عادات پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے بلکہ ان کے جسم اور خود اعتمادی کو بھی بڑھا سکتی ہے۔
مناسب خوراک، تیل کو کنٹرول کریں اور شوگر کو کم کریں۔
ایک صحت مند خاندانی غذا کلید ہے۔ والدین کو کھانا پکاتے وقت کم چکنائی، کم فرائی اور کم نمک کو یقینی بنانا چاہیے، تاکہ بچے کم نمکین کھا سکیں اور کم مشروبات پی سکیں۔
"پہلے، میں اپنے کپڑوں کے بٹن تک نہیں لگا سکتا تھا، لیکن اب میں ایک مختلف شخص ہوں!" ایک سال سے زیادہ خوراک پر قابو پانے اور ورزش کی تربیت کے بعد، Xiaomei کا وزن 180 کلوگرام سے کم ہو کر 150 کلوگرام سے کم ہو گیا ہے۔ Xiaomei بیجنگ کے Dongcheng ڈسٹرکٹ میں رہتا ہے۔ اس کی عمر 16 سال اور قد 160 سینٹی میٹر ہے۔ 2019 میں، اسے اس کے والد اس کے موٹاپے، ضرورت سے زیادہ بلڈ شوگر اور بلڈ لپڈ، اور خراب صحت کی وجہ سے ہسپتال لے گئے۔
"یہ لڑکی بہت زیادہ وزنی ہے، صحت کے بہت سے غیر معمولی اشارے ہیں، اور اس کی بلوغت ابھی شروع نہیں ہوئی ہے۔" گاو شان نے کہا کہ Xiaomei عام طور پر اپنی خوراک میں خود پر قابو نہیں رکھتا۔ وہ میٹھا کھانا پسند کرتی ہے اور بہت زیادہ کھاتی ہے۔ والدین اپنے بچوں سے پیار کرتے ہیں اور انہیں اضافی خوراک دیتے ہیں۔ غیر صحت بخش خوراک شدید زیادہ وزن کا باعث بنتی ہے۔
معیار کے مطابق، گاو شان نے Xiaomei کے لیے روزانہ کیلوریز اور ورزش کی مقدار کا حساب لگایا، اور Xiaomei کے لیے صحت مند غذا اور ورزش کا منصوبہ بنایا۔ "میرا منصوبہ قدم بہ قدم جانا ہے۔ پہلے تو میں نے اسے مٹھائیاں کھانے کے لیے درست کیا اور اس کے والدین سے کہا کہ وہ مزید کھانا بند کر دیں۔ پھر میں نے آہستہ آہستہ اسے معقول اور صحت بخش کھانے دیا۔" گاو شان نے کہا کہ اس نے Xiaomei کو کھیلوں کی تربیت میں رہنمائی کے لیے ایک معالج سے رابطہ کرنے میں بھی مدد کی۔ اب، Xiaomei کے وزن کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا گیا ہے. اس کے صحت کے مسائل جیسے کہ ہائپرگلیسیمیا اور ہائپرلیپیڈیمیا غائب ہو چکے ہیں، اور اس کی جسمانی نشوونما اسی عمر کی لڑکیوں کی طرح ہے۔
"بعض بچے جنک فوڈ جیسے فاسٹ فوڈ، ہر قسم کے میٹھے کھانے اور میٹھے مشروبات کھانا پسند کرتے ہیں اور ان کا وزن زیادہ ہونا بہت آسان ہوتا ہے۔ اگر والدین اپنے بچوں کو بہت زیادہ خراب کرتے ہیں تو انہیں آسانی سے موٹاپے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے چاہے وہ ان کے بچوں کے ہی کیوں نہ ہوں۔ منہ." گاو شان نے متعارف کرایا کہ 2 سے 6 سال کی عمر کے بچوں کے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ اگر والدین ضرورت سے زیادہ کھانا کھلاتے ہیں تو بچوں کا وزن زیادہ ہوگا۔
"موٹاپا بچوں کے لیے کوئی ذاتی مسئلہ نہیں ہے، لیکن صحت مند خاندانی غذا کلید ہے۔" یان جی کا خیال ہے کہ کچھ بچوں کا وزن زیادہ ہونے کی وجہ یہ ہے کہ خاندانی خوراک بڑی مچھلی اور گوشت ہے، تیل اور چینی سے بھرپور۔ جو بچے اپنے والدین کے ساتھ کھاتے ہیں ان کا وزن بڑھنا آسان ہوتا ہے۔ اس نے مشورہ دیا کہ والدین کو ایک مثال قائم کرنی چاہیے اور صحت بخش کھانا چاہیے۔ صحت مند غذا کا اصول مناسب اور متوازن غذائیت ہے۔ والدین کھانا پکاتے وقت کم چکنائی، کم فرائی اور کم نمک کو یقینی بنائیں، تاکہ بچے کم اسنیکس کھائیں اور مشروبات کم پی سکیں، اور بچے موٹے نہ ہوں۔
ما جون کا خیال ہے کہ کھانے کی غلط عادات بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کی سب سے نمایاں وجہ ہیں۔ انہوں نے مشورہ دیا کہ والدین کو چاہیے کہ وہ چینی باشندوں کے لیے غذائی رہنما خطوط (2016) کا حوالہ دیں، صحت مند کھانے کے طریقوں پر عبور حاصل کریں اور اپنے بچوں کے لیے غذائیت سے بھرپور کھانوں سے ہم آہنگ ہوں۔ نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ڈیزیز کنٹرول بیورو کی طرف سے جاری کردہ رہنما خطوط رہائشیوں کو صحت مند غذا کے انتخاب میں مدد کر سکتے ہیں۔
"کچھ بچوں کا وزن تیزی سے بڑھتا ہے، ضروری نہیں کہ وہ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔ یہ بیماری ہو سکتی ہے، اس لیے انہیں بروقت طبی مشورہ لینا چاہیے۔" گاو شان کا خیال ہے کہ کچھ جینیاتی بیماریاں اور اینڈوکرائن سسٹم کی بیماریاں موٹاپے کا باعث بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہائپوتھائیرائڈزم بچوں کا میٹابولزم سست کر دے گا، اور جسم میں چربی جلد کے نیچے جمع ہو جائے گی، جس کے نتیجے میں موٹاپا ہو گا۔ اگر بروقت مداخلت نہ کی جائے تو اس سے بچوں کی نشوونما، نشوونما اور ذہانت متاثر ہو سکتی ہے۔ اگر ہائپوتھائیرائیڈزم کا جلد پتہ چل جائے، جب تک ہسپتال کے اینڈو کرائنولوجی ڈیپارٹمنٹ میں اس کا بروقت اور باقاعدگی سے علاج کیا جائے، تو اس کا اس حد تک علاج کیا جا سکتا ہے کہ اس کی نشوونما اور نشوونما کو مشکل سے متاثر کرتا ہے۔
موٹاپے کو روکنے کے لیے فعال کارروائی
بچوں اور نوعمروں کے موٹاپے کا مسئلہ حل کرنا بچوں کا ذاتی معاملہ نہیں ہے۔ والدین، طبی اداروں، اسکولوں اور حکومتوں کو صحت مند سماجی ماحول بنانے کے لیے مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
"28 نومبر 2020 کی صبح، ہم Shijingshan Women and Children's Activity Center میں موسم سرما میں چربی کم کرنے کی تربیت جاری رکھیں گے..." "WeChat گروپ برائے 2020 کلاؤڈ وزن میں کمی کے لیے سائن اپ کرنے کے لیے رہنمائی کے لیے" میں، a نوٹس ابھی جاری کیا گیا ہے، اور والدین نے اپنے بچوں کے لیے سائن اپ کیا ہے، جو جلد ہی 10 سے تجاوز کر گئے۔
یہ بیجنگ چلڈرن ہسپتال کے کلینیکل نیوٹریشن ایگزامینیشن آفس کے زیر اہتمام موسم سرما کی "کلاؤڈ ویٹ کم" سرگرمی ہے۔ اس سرگرمی کا انعقاد بیجنگ چلڈرن ہسپتال کے کلینیکل نیوٹریشن ڈیپارٹمنٹ اور عوامی جمہوریہ چین کے کھیل کی جنرل ایڈمنسٹریشن نے مشترکہ طور پر کیا تھا، جس کا مقصد بچوں اور والدین کو وزن کم کرنے میں مدد کے لیے صحیح خوراک اور ورزش کے طریقے بتانا تھا۔ غذائیت کے ماہرین آن لائن ویڈیو لیکچرز کے ذریعے وزن میں کمی کے لیے ضروری غذائیت کا علم سکھاتے ہیں۔ کھیلوں کے ماہرین حقیقی وقت میں ویڈیوز کے ذریعے والدین اور بچوں کو سائنسی طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے رہنمائی کرتے ہیں۔ "کلاؤڈ وزن میں کمی" کے کئی مہینوں کے بعد، بہت سے بچوں کے وزن میں نمایاں کمی آئی، اور ان کی صحت کے اشارے آہستہ آہستہ معمول پر آ گئے۔
2003 سے، ہنان چلڈرن ہسپتال نے "فیٹی اور سلمنگ سمر کیمپ" کے 19 سیشنز منعقد کیے ہیں، جن میں سے ہر ایک میں 8 سے 14 سال کی عمر کے تقریباً 60 موٹے بچوں اور نوعمروں کو بھرتی کیا گیا ہے۔ تفصیلی جسمانی معائنہ کے بعد، بچے 14 کے لیے بند تربیت کے لیے کیمپ میں داخل ہوئے۔ ان دنوں میں، جن کے دوران وزن کم کرنے کی تربیت ہسپتال کے ماہرین کی طرف سے جاری کردہ صحت کے نسخے، ورزش کے نسخے اور غذائیت کے نسخے کے مطابق سختی کے ساتھ انجام دی گئی، جس میں فی کس وزن تقریباً 5 کلوگرام کم ہوا۔ "وزن میں کمی کا سمر کیمپ بچوں کو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد دے گا بلکہ ان کی صحت مند زندگی گزارنے کی عادات کو بھی پروان چڑھائے گا، تاکہ وہ جسمانی ورزش پر اصرار کر سکیں اور گھر واپس آنے کے بعد صحت مند غذا برقرار رکھ سکیں۔" ہنان چلڈرن ہسپتال کے چلڈرن ہیلتھ سینٹر کے ڈائریکٹر ژونگ یان نے کہا۔
ماہرین کا خیال ہے کہ بچوں اور نوعمروں کے موٹاپے کے مسئلے کو حل کرنا بچوں کا ذاتی معاملہ نہیں ہے بلکہ صحت مند سماجی ماحول پیدا کرنے کے لیے والدین، طبی اداروں، اسکولوں اور حکومت کی مشترکہ کوششوں کی ضرورت ہے۔
"زیادہ وزن کے مسئلے میں آپ جتنی جلدی مداخلت کریں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔ والدین اپنے بچوں کے قریب ترین لوگ ہوتے ہیں، اور انہیں کم عمری سے ہی اپنے وزن کی نگرانی پر اصرار کرنا چاہیے۔" گاو شان نے مشورہ دیا کہ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے لیے صحت کے ریکارڈ قائم کرنے کے بعد ایک گروتھ مینوئل رکھیں، اپنے بچوں کی نشوونما اور نشوونما کی باقاعدگی سے نگرانی کریں، اور ریکارڈ اور موازنہ کریں۔ اگر بچے کا وزن عمر کے معیار سے زیادہ ہو تو، ابتدائی مداخلت یا طبی علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ 2018 میں، نیشنل ہیلتھ کمیشن نے اسکول کی عمر کے بچوں اور نوعمروں کے زیادہ وزن اور موٹاپے کے لیے اسکریننگ جاری کی، جس میں 6 سے 18 سال کی مختلف عمر کے لڑکوں اور لڑکیوں کے زیادہ وزن اور موٹاپے کو جانچنے کے معیار کی فہرست دی گئی ہے۔ والدین اس کے مطابق موازنہ کر سکتے ہیں۔ بچوں کی عمر اور جنس.
ما جون کا خیال ہے کہ اسکول بچوں اور نوعمروں کے لیے سیکھنے کے لیے سب سے اہم جگہ ہیں اور موٹاپے کو روکنے اور بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ انہوں نے تجویز پیش کی کہ بچوں اور نوعمروں کو بچپن سے ہی صحت مند طرز زندگی پروان چڑھانے کے لیے کنڈرگارٹنز، پرائمری اور سیکنڈری اسکولوں میں معقول خوراک، غذائیت اور کھیلوں کے علم کو باقاعدہ تعلیم میں شامل کیا جانا چاہیے۔ اسکول کینٹین کو غذائیت اور صحت کے انتظام کے اہلکاروں کے ساتھ فراہم کرتا ہے، کھانا پکانے کے طریقہ کار کو بہتر بناتا ہے، تازہ سبزیوں، پھلوں، موٹے اناج، مچھلی، مرغی، گوشت، انڈے اور دودھ کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے، اور زیادہ چینی، زیادہ چکنائی، زیادہ نمک فراہم کرنے سے گریز کرتا ہے۔ اور دیگر غذائیں، تاکہ طالب علم زیادہ غذائیت اور صحت بخش کھا سکیں۔ اسکول قومی کھیلوں اور صحت کے نصاب کے معیارات پر سختی سے عمل درآمد کرے گا، اور متعلقہ ضوابط کے مطابق کھیلوں کے نتائج کو سیکنڈری اسکول کے داخلہ امتحان اور دیگر جائزوں میں شامل کرے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کنڈرگارٹن کے بچوں کی بیرونی سرگرمی کا وقت ہر روز عام موسمی حالات میں 2 گھنٹے سے کم نہ ہو۔ پرائمری اور سیکنڈری اسکول کے طلباء کو چاہیے کہ وہ روزانہ اسکول میں ایک گھنٹہ تک کی جسمانی سرگرمی درمیانی یا اس سے زیادہ شدت کے ساتھ گزاریں، ہر ہفتے کم از کم تین گھنٹے زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی کو یقینی بنائیں، اور پٹھوں کی مضبوطی اور مضبوط ہڈیوں کو فروغ دیں۔
"اس وقت، کچھ اقتصادی طور پر ترقی یافتہ خطوں میں بچوں اور نوعمروں میں موٹاپے کا مسئلہ زیادہ نمایاں ہے۔" ما جون نے مشورہ دیا کہ متعلقہ محکموں کو ملٹی چینل اور متنوع صحت کے فروغ اور وکالت کی سرگرمیوں پر توجہ دینی چاہیے، بچوں، نوعمروں اور ان کے والدین کی صحت کی خواندگی اور خود کی دیکھ بھال کے بارے میں آگاہی کو بہتر بنانا چاہیے، صحت مند زندگی گزارنے کی عادات کو فروغ دینا چاہیے، موٹاپے سے دور رہنا چاہیے۔ اور بچوں کی صحت مند نشوونما کے لیے سماجی ماحول پیدا کریں۔
