ایروبک ورزش اور انیروبک ورزش میں کیا فرق ہے؟

ایروبک ورزش اور انیروبک ورزش کے درمیان بنیادی فرق توانائی کی فراہمی کے مختلف طریقوں میں ہے۔ ایروبک ورزش توانائی کی فراہمی کے لیے چربی کو توڑنے کے لیے آکسیجن پر انحصار کرتی ہے، کم شدت اور طویل مدت کے ساتھ، اسے برداشت کی ورزش بناتی ہے۔ اینیروبک ورزش وہ ہوتی ہے جب جسم ہائپوکسیا کی حالت میں توانائی کی فراہمی کے لیے گلائکوجن کو توڑ دیتا ہے، زیادہ شدت اور مختصر دورانیے کے ساتھ، زیادہ تر دھماکہ خیز طاقت کی مشقوں کی شکل میں۔ آہستہ چلنا، تیز چلنا، تیراکی، سائیکل چلانا، وغیرہ سبھی ایروبک مشقیں ہیں۔ سپرنٹ، ویٹ لفٹنگ، اور دیگر انیروبک کھیل۔

ان دو قسم کی مشقوں میں فرق کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے جو کہ 'گفتگو کا ٹیسٹ' ہے۔ ایروبک ورزش میں مشغول ہونے پر، شرکاء عام طور پر مستقل سانس لیتے ہیں، ایک مکمل جملہ بول سکتے ہیں، یا وقفے وقفے سے بات چیت کر سکتے ہیں۔ anaerobic ورزش کے دوران، شرکاء تیز سانس لینے اور تیز دل کی دھڑکن کا تجربہ کرتے ہیں، جس سے دوسروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ سائنسی طور پر ایروبک اور اینیروبک ورزش کو ملا کر جسم کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا اور چربی جلانا چاہتے ہیں تو آپ زیادہ ایروبک ورزش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پٹھوں کے بڑے پیمانے اور شکل کو بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ زیادہ انیروبک ورزش کر سکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ابتدائی افراد اپنی جسمانی بنیاد کو بہتر بنانے کے لیے ایروبک ورزش کے ساتھ آغاز کریں اور آنکھ بند کرکے زیادہ شدت کے تعاقب سے گریز کریں۔