یہ 6 کام اچھی طرح سے کریں اور ہائی بلڈ پریشر سے دور رہیں

Home>Cardiovascular Disease>Hypertension>مرکزی متن
زیادہ سے زیادہ دماغی نکسیر، ہارورڈ میڈیکل سکول: ان 6 کاموں کو اچھی طرح سے کرنے پر قائم رہیں اور ہائی بلڈ پریشر سے دور رہیں
رپورٹنگ/فیڈ بیک
2023-12-06 10:14:3639 ہیلتھ نیٹ ورک
کالم فالو کریں: خواتین کی صحت اور ایگزیما کا عمومی علم، صحت کی مقبولیت اور جھاڑیوں اور بیماریوں کو دور کرنے کے لیے روایتی چینی ادویات کا نیا علم
neurodegenerative بیماریوں کا علاج کیسے کریں؟ پیرینل مسوں کے لیے چینی طب کے علاج کا فارمولا: شریک حیات کے ساتھ ہمبستری کے دوران جسمانی توانائی کیسے بچائی جا سکتی ہے؟ خون کی کون سی قسم بزرگ ڈیمنشیا کا شکار ہے؟ عورت کے سینے کا سب سے خوبصورت طریقہ کیا ہے؟ بات کرنا بند نہیں کر سکتے، بھوک کو کیسے کنٹرول کریں اور وزن کم کریں۔
اہم نکتہ: یوآن جی، جو ننگبو، ژی جیانگ میں رہتا ہے، 38 سال کا ہے۔ اس کی ایک بیوی اور ایک جوڑے کے بچے ہیں، اور اس کے کیریئر اور خاندان دونوں کی فصل اچھی ہے۔ لیکن چینی نئے سال کی ایک رات اچانک میرے اعضاء بے حس ہو گئے اور میری بات واضح نہیں تھی۔ بعد میں، میرے جسم کا ایک رخ حرکت نہیں کر سکا، اور میرے اہل خانہ نے فوری طور پر ہنگامی ہاٹ لائن پر کال کی۔ جب میں ہسپتال پہنچا تو ڈاکٹر نے میرا بلڈ پریشر ناپا اور دیکھا کہ یہ حیرت انگیز طور پر زیادہ ہے۔
ژی جیانگ کے ننگبو میں رہنے والے یوآن جی کی عمر 38 سال ہے۔ اس کے اپنی بیوی کے ساتھ بچوں کی ایک جوڑی ہے اور اس کا کیریئر اور خاندان خوشحال ہے۔
لیکن چینی نئے سال کی ایک رات اچانک میرے اعضاء بے حس ہو گئے اور میری بات واضح نہیں تھی۔ بعد میں، میرے جسم کا ایک رخ حرکت نہیں کر سکا، اور میرے اہل خانہ نے فوری طور پر ہنگامی ہاٹ لائن پر کال کی۔
ہسپتال میں، ڈاکٹر نے بلڈ پریشر کی پیمائش کی اور اسے 270/120mmHg تک زیادہ پایا۔ مزید تفتیش سے معلوم ہوا کہ یہ دماغی نکسیر کی وجہ سے ہوا تھا۔ مشاورت کے بعد، ڈاکٹر کو معلوم ہوا کہ بھائی یوآن عام طور پر مشروبات پینا پسند کرتے ہیں، اکثر دیر تک جاگتے ہیں، اور ورزش پسند نہیں کرتے۔ اس سے پہلے اسے اپنے کام کی جگہ پر جسمانی معائنہ کے دوران ہائی بلڈ پریشر پایا گیا تھا، لیکن اس نے اسے سنجیدگی سے نہیں لیا، جس کی وجہ سے دماغی نکسیر ہو گئی۔
1, زیادہ سے زیادہ دماغی نکسیر، دماغی نکسیر سے ہائی بلڈ پریشر کے مریض کتنے دور ہیں؟
دماغی نکسیر، جسے ہیمرجک اسٹروک بھی کہا جاتا ہے، شدید مرحلے میں شرح اموات 30% -40% ہے۔ دماغی نکسیر اکثر 45 سے 60 سال کی عمر کے لوگوں میں ہوتی ہے۔ نوجوانوں میں دماغی نکسیر کے واقعات کی شرح بڑھ رہی ہے۔
قومی صحت اور خاندانی منصوبہ بندی کمیشن کی اسٹروک پریوینشن اینڈ ٹریٹمنٹ انجینئرنگ کمیٹی کے ڈپٹی ڈائریکٹر ماہر تعلیم وانگ لونگڈے نے کہا کہ ہائی بلڈ پریشر فالج کی بنیادی وجہ ہے۔ اگر ہائی بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے روکا جائے تو فالج کے 50 فیصد سے بچا جا سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے خراب کنٹرول والے مریضوں میں دماغی اینوریزم پیدا ہو سکتے ہیں، جو بار بار بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں۔ ایک بار جب دماغی اینیوریزم کی دیوار پتلی ہو جاتی ہے اور ٹوٹ جاتی ہے، تو یہ اچانک دماغی نکسیر کا سبب بن سکتی ہے۔
اگر ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو تکلیف کی علامات جیسے سر درد، چکر آنا، بے حسی اور اعضاء میں کمزوری، کالا پن اور کھانسی کا سامنا ہو تو انہیں دماغی نکسیر کی موجودگی کے بارے میں ہوشیار رہنا چاہیے اور اسے سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ جتنی جلدی ممکن ہو طبی توجہ اور تحقیقات حاصل کریں!
چار قسم کے کھانے یا تیز دماغی نکسیر، ہائی بلڈ پریشر کے مریض انہیں چھونے سے گریز کریں
چائنیز نیوٹریشن سوسائٹی کے ڈائرکٹر آف نیوٹریشن اینڈ سائنس پاپولرائزیشن کمیٹی کے رکن پیلیز نے نشاندہی کی کہ ایک معقول اور صحت بخش غذا ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کو روک سکتی ہے، کنٹرول کر سکتی ہے اور اس میں تاخیر کر سکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے مریض زیادہ سوڈیم، زیادہ چکنائی والی غذائیں، الکحل اور دیگر غذائیں کم کھائیں۔
1. زیادہ سوڈیم نمک والے کھانے
اگرچہ سوڈیم انسانی جسم کے لیے ایک ضروری عنصر ہے، لیکن طویل مدتی زیادہ سوڈیم والی خوراک ہائی بلڈ پریشر کا بنیادی خطرہ ہے، اور زیادہ سوڈیم والی خوراک پیٹ کے کینسر جیسے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ سوڈیم نمک کم کھائیں اور کھانا خریدتے وقت اجزاء کی فہرست کو دیکھیں۔
2. زیادہ چکنائی والے کھانے
ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو کوشش کرنی چاہیے کہ تیل سے بھرپور غذائیں کم کھائیں، خاص طور پر وہ غذائیں جن میں جانوروں کی چربی ہو۔ وہ کوشش کریں کہ تیل کم کھائیں اور اچھا تیل کھائیں۔ کھانا پکانے کے عام طریقوں میں بریزنگ، سٹونگ، سٹیمنگ اور بیکنگ شامل ہیں۔
3. شراب
شراب اور دیگر الکوحل والے مشروبات میں پوٹاشیم کے اعلیٰ اجزاء بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے اور سوزش کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ شراب نوشی vasoconstriction، دل کی دھڑکن میں اضافہ، اور کیلشیم نمکیات کے جمع ہونے کا باعث بن سکتی ہے، جو دراصل بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔
4. مسالیدار کھانا، باریک پروسس شدہ کھانا
مسالہ دار اور باریک پراسیس شدہ غذائیں رفع حاجت میں دشواری کا باعث بن سکتی ہیں، اور زبردستی رفع حاجت بلڈ پریشر میں اچانک اضافہ اور دماغی نکسیر کا باعث بھی بن سکتی ہے۔