21 مئی ریڑھ کی ہڈی کی صحت کا عالمی دن ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کو انسانی جسم کی دوسری لائف لائن کے طور پر جانا جاتا ہے، جو جسم کا وزن اٹھانے اور ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب کی حفاظت کے لیے ذمہ دار ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں بہت سے غیر معمولی رویے ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور دیکھ بھال کے عمل میں بہت سے علمی غلط فہمیاں بھی ہیں۔ آرتھوپیڈک ماہرین اس کی بنیاد پر صحت کی رہنمائی اور تجاویز دیتے ہیں۔
طرز زندگی کی خراب عادتیں ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی بڑی وجہ بن جاتی ہیں۔
چنگھائی پراونشل پیپلز ہسپتال کے ماہرین نے بتایا کہ طویل عرصے تک بیٹھنا ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچانے کا بنیادی عنصر ہے۔ عام لوگ غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ بھاری جسمانی مشقت سے صرف کمر کو نقصان پہنچتا ہے لیکن درحقیقت زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے ہونے والا نقصان زیادہ پوشیدہ اور مستقل ہوتا ہے۔ یومیہ ڈیسک ٹائم 6 گھنٹے سے زیادہ اور الیکٹرونک ڈیوائسز کا لمبا-زیادہ استعمال گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر مستقل دباؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ آگے جھکنے والی بیٹھنے کی کرنسی کے تحت، انٹرورٹیبرل ڈسک پر دباؤ کھڑے وزن-برداشت کی حالت سے بھی زیادہ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، زیادہ دیر تک کھڑے رہنا اور وزن اٹھانے کے لیے بار بار نیچے جھکنا بھی ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھا سکتا ہے۔ روزانہ بچوں کو گلے لگانا، نشستوں کی کم اونچائی، اور ضرورت سے زیادہ نرم گدے ریڑھ کی ہڈی کی جسمانی شکل کو ٹھیک طرح سے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ورزش کی طویل مدتی کمی اور نیند اور بیٹھنے کی کرنسی آسانی سے سروائیکل اسپونڈائیلوسس اور لمبر ڈسک ہرنیشن کا باعث بن سکتی ہے۔ عادتا یکطرفہ بیک بیگ بھی اسکوالیوسس کے واقعات کو بڑھا سکتے ہیں۔
