ہائی بلڈ پریشر کا قومی دن: نمک میں کمی اور وزن پر قابو

8 اکتوبر کو ہائی بلڈ پریشر کا قومی دن ہے، اور اس سال کا پروموشنل تھیم "صحت مند وزن، مثالی بلڈ پریشر" ہے۔ نیشنل ہیلتھ کمیشن کے اعداد و شمار کے مطابق، چین میں بالغوں میں ہائی بلڈ پریشر کی موجودہ شرح تقریباً 27.5 فیصد ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ غیر صحت بخش خوراک، ناکافی جسمانی سرگرمی، زیادہ وزن اور موٹاپا ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے عوامل ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کے لیے نمک (سوڈیم) کی مقدار کو کم کرنا اور وزن کو کنٹرول کرنا بہت اہمیت کا حامل ہے۔

بلڈ پریشر کو کس حد تک سنجیدگی سے لینا چاہیے؟ نیشنل ہیلتھ کمیشن یاد دلاتا ہے کہ اگر بلڈ پریشر 130/80mmHg سے زیادہ ہو تو پوری توجہ دی جانی چاہیے۔ اگر بلڈ پریشر ایک ہی دن میں تین بار 140/90mmHg سے زیادہ ہو جائے بغیر ہائی بلڈ پریشر والی دوائیں استعمال کیے تو اس کی تشخیص ہائی بلڈ پریشر کے طور پر کی جا سکتی ہے۔ طرز زندگی میں مداخلت جلد از جلد شروع کی جانی چاہیے اور طبی مشورے کے مطابق ادویات کا علاج کیا جانا چاہیے۔

ہائی بلڈ پریشر ایک نظامی بیماری ہے۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے شعبہ کارڈیالوجی کے چیف فزیشن یان ژیاوئی نے متعارف کرایا کہ بلڈ پریشر میں مسلسل اضافہ دل، خون کی شریانوں، آنکھوں، دماغ، گردے وغیرہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ سنگین پیچیدگیوں جیسے فالج، کورونری دل کی بیماری، دل کی ناکامی، اور گردوں کی ناکامی۔

جلد تشخیص اور علاج جسم پر ہائی بلڈ پریشر کے اثرات کو کم کرنے کی کلید ہیں۔ "ہائی بلڈ پریشر اکثر دھوکے سے شروع ہوتا ہے۔ کچھ مریضوں کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے لیکن کوئی تکلیف نہیں ہوتی۔ علامات ظاہر ہونے پر وہ پہلے ہی سنجیدہ ہوتے ہیں، اس لیے وہ ڈاکٹر سے ملنے کے لیے علامات کا انتظار نہیں کر سکتے۔" یان شیاوئی نے تجویز کیا کہ بنیادی امراض جیسے ذیابیطس، گردے کی بیماری اور قلبی امراض جیسے ایتھروسکلروسیس، ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ والے افراد، زیادہ وزن یا موٹے افراد اور 50 سال سے زائد عمر کے افراد کو اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش نصف سال یا ایک بار کرنی چاہیے۔ سال اگر انہیں معلوم ہوتا ہے کہ ان کا بلڈ پریشر بڑھ رہا ہے، تو انہیں بروقت ڈاکٹر سے ملنا چاہئے اور مناسب دوائی اور غیر دوائیوں کا علاج کرنا چاہئے۔


اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے طبی مشورے کے مطابق ادویات لینے کے علاوہ نمک کی مقدار میں کمی اور وزن کو کنٹرول کرنا خاصا ضروری ہے۔ "ہائپر ٹینشن نیوٹریشن اینڈ ایکسرسائز (2024 ایڈیشن) کے لیے گائیڈ لائنز" سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنے اور فی شخص روزانہ نمک کی مقدار کو آہستہ آہستہ 5 گرام سے کم کرنے کی تجویز کرتی ہے۔ توانائی کی مقدار کو کنٹرول کریں اور متوازن غذا اور نقل و حرکت کے ذریعے صحت مند وزن برقرار رکھیں؛ شراب پینے کو محدود کریں یا اس سے پرہیز کریں؛ تازہ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال یقینی بنائیں۔

زیادہ نمک والی خوراک، موٹاپا، خاص طور پر پیٹ کا موٹاپا، اور دیگر عوامل کا براہ راست تعلق ہائی بلڈ پریشر کے ہونے اور ناقص کنٹرول سے ہے،" یان شیاؤوی نے کہا۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو نمک کو کم کرنے پر خصوصی توجہ دینی چاہیے جب ان کا بلڈ پریشر خراب کنٹرول ہو۔ ان کے خاندانوں سے نمک کو الگ کرنے، چکن ایسنس اور تیل کے استعمال سے پرہیز، اور نمک کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنے کے لیے کھانے سے پہلے پانی سے دھونا، اس کے علاوہ، مستحکم بلڈ پریشر کی بنیاد پر، ورزش کو آہستہ آہستہ بڑھانا ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی صورت حال.