ہر طرف ٹھنڈی ہوائیں چل رہی ہیں اور برف باری ہونے لگی ہے۔ ہم 2023 کے موسم سرما میں داخل ہو چکے ہیں، لیکن کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ ہماری آنکھیں خشک ہونے لگتی ہیں؟
موسم سرما ایک خشک موسم ہے، اور ہماری جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات کو موسم کی تبدیلیوں کی وجہ سے اپ گریڈ اور اپ گریڈ کیا جائے گا. کیا ہمیں اپنی آنکھوں کی حفاظت کو بھی اپ گریڈ کرنے کی ضرورت ہے؟
ڈرائی آئی سنڈروم والے ہمارے دوست سردیوں میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کیسے کریں؟
سب سے پہلے، آئیے ڈرائی آئی سنڈروم کی وجوہات کو سمجھیں۔
خشک آنکھ ایک ملٹی فیکٹوریل دائمی بیماری ہے جس کی خصوصیات غیر مستحکم آنسو فلم کی وجہ سے ہونے والی علامات کی ایک سیریز سے ہوتی ہے، بصری خرابی کے ساتھ یا اس کے بغیر، اور اس کے ساتھ آنکھ کی سطح کو نقصان بھی ہو سکتا ہے۔
خشک آنکھیں ہمارے روزمرہ کے طرز زندگی خصوصاً ہماری آنکھوں کی عادات کے ساتھ ساتھ ماحولیاتی عوامل اور مجموعی صحت سے گہرا تعلق رکھتی ہیں۔ جیسے جیسے سردی قریب آتی ہے، جیسے جیسے درجہ حرارت میں کمی آتی ہے، ہوا آہستہ آہستہ خشک ہوتی جاتی ہے، اور آنکھوں کے بالوں کی سطح پر آنسوؤں کے بخارات کی شرح تیز ہوجاتی ہے، جس سے آنکھوں کی خشکی کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، سردیوں کے دوران، ہم اپنے کمروں میں کچھ گرم اقدامات کریں گے، جیسے ایئر کنڈیشنگ اور ہیٹنگ، جس سے آنسو تیزی سے بخارات بن سکتے ہیں اور ہماری آنکھوں میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔
سردیوں میں ہماری آنکھوں کے ارد گرد میبومین غدود سے خارج ہونے والا سیبم بھی کم ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے ہماری آنکھیں تیل کی کمی کا شکار ہو جاتی ہیں۔ پانی اور تیل کی کمی قدرتی طور پر خشک آنکھوں کی مختلف علامات کو بڑھا دیتی ہے۔
تو سردیوں میں ہمیں اپنی آنکھوں کی حفاظت کیسے کرنی چاہیے؟
سب سے پہلے، الیکٹرانک مصنوعات کے استعمال کو مناسب طریقے سے کم کرنا ضروری ہے۔ جب ماحول میں ہوا میں نمی کم ہو جاتی ہے تو کمپیوٹر اور موبائل فونز کے ساتھ طویل نمائش بلا شبہ چوٹ میں اضافہ کرتی ہے۔ اس کا استعمال جتنا زیادہ ہوگا آنکھوں کو اتنا ہی زیادہ نقصان ہوگا۔
لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر شخص الیکٹرانک مصنوعات استعمال کرتے وقت آرام پر توجہ دیں، ہر گھنٹے اٹھیں اور گھومنے پھریں، اسکرین کو چھوڑیں، 5-10 منٹ آرام کریں، اور مزید پلک جھپکنے والی حرکت کریں۔
لٹریچر کے مطابق، روزانہ 8 گھنٹے سے زیادہ ویڈیو ڈسپلے ٹرمینلز کا استعمال خشک آنکھوں کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے، اور خشک آنکھوں کی علامات کی شدت ویڈیو ڈسپلے ٹرمینل کے استعمال کی مدت کے براہ راست متناسب ہے۔
2. کانٹیکٹ لینز پہننے کو مناسب طریقے سے کم کریں۔ کانٹیکٹ لینز کا طویل مدتی استعمال میبومین غدود کو براہ راست مکینیکل محرک کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں نقصان، غیر معمولی مورفولوجی اور فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے، اور آنسو فلم کی لپڈ تہہ کو نقصان پہنچتا ہے، جس کے نتیجے میں آنسو فلم کی عدم استحکام اور آنکھ خشک ہوتی ہے۔ سردیوں میں آنکھوں میں تیل اور پانی کی کمی سے خشکی بڑھ جاتی ہے۔
3. ماحولیاتی عوامل کو بہتر بنائیں۔ خشک موسم میں، ایئر کنڈیشنگ اور حرارتی نظام کے استعمال کو مناسب طریقے سے کم کریں، یا ہوا کی گردش کو آسان بنانے کے لیے کھڑکی کے کھلنے کو مضبوط کریں۔ ہوا کی نمی کو بہتر بنانے کے لیے کچھ نمی کا سامان گھر کے اندر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
4. دیر تک جاگنے کو کم کریں اور کافی نیند کو یقینی بنائیں۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شخصی نیند کا معیار، طویل نیند کا وقت، مختصر نیند کا دورانیہ، نیند آنے میں دشواری یا جاگنے پر تھکاوٹ محسوس کرنے کی تعدد کا تعلق خشک آنکھ کے آغاز سے ہے۔ بلاشبہ، ہمیں غذائیت کو مضبوط کرنے، متوازن خوراک اور وٹامنز سے بھرپور غذائیں جیسے سبزیاں، پھل، انڈے اور مچھلی کے ساتھ ضمیمہ کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
اگر آپ نے مندرجہ بالا تحفظ حاصل کر لیا ہے، لیکن پھر بھی آپ کی آنکھیں خشک ہیں، کھجلی، لالی، پھاڑنا، بصری تھکاوٹ، اور بصارت میں اتار چڑھاؤ ہے، تو آپ کو ہسپتال میں پیشہ ورانہ مدد لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ماہرین امراض چشم آپ کے لیے پیشہ ورانہ امتحانات کریں گے، بشمول آنکھوں کی سطح کی جانچ، آنسو کا تجزیہ، پلک کے غدود کے کام کی پیمائش، اور آخر میں خشک آنکھ کے سنڈروم کے لیے علاج کا منصوبہ تیار کریں گے، جس میں گھریلو نگہداشت، مناسب مصنوعی آنسوؤں کا بروقت استعمال، اینٹی سوزش آنکھوں کے قطرے یا آنکھ کی خشکی شامل ہیں۔ مرہم، روزانہ گرم کمپریس، وغیرہ؛
واضح علامات اور اعتدال سے شدید خشک آنکھوں کے سنڈروم والے مریضوں کے لیے، ہسپتال کے پیشہ ور طبی عملے سے باقاعدگی سے علاج کروانا ضروری ہے، بشمول آنکھوں کو نم کرنے کے لیے نیبولائزڈ فیومیگیشن، آنکھ کی سطح پر تیل کی رطوبت کو بہتر بنانے کے لیے میبومین غدود کا مساج، یا مزید۔ علاج کے موثر طریقے - علاج کے لیے پلس لیزر ڈرائی آئی ٹریٹمنٹ کا سامان استعمال کرنا۔
پلس لیزر تھراپی پلکوں کے غیر معمولی کیپلیری پھیلاؤ کو ختم کر سکتی ہے اور پلکوں کے حاشیے کی ویسکولرائزیشن کو کم کر سکتی ہے۔ جلد کے نیچے گرمی کی ترسیل کے ذریعے میبومین غدود کو گرم کرنا ممکن ہے، اس طرح میبومین غدود کے اندر لپڈ رطوبت کی روانی کو بہتر بناتا ہے، اس طرح آنسو فلم کے استحکام اور آنکھ کی سطح کے معیار کو بڑھاتا ہے۔ مضبوط نبض والی روشنی بیکٹیریا اور ذرات کی افزائش کو کم کر سکتی ہے، سوزش کو کم کر سکتی ہے، اور اس طرح میبومین غدود کی خرابی کا علاج کر سکتی ہے۔ پلس لیزر ٹریٹمنٹ آنسو فلم میں لپڈ کی تقسیم کو نئی شکل دے سکتا ہے، آنسو فلم کی لپڈ پرت کو ٹھیک کر سکتا ہے، اور آنسو فلم کے پھٹنے کے وقت کو طول دے سکتا ہے۔
