بوڑھے لوگ طویل درجہ حرارت کے دوران محفوظ طریقے سے سرگرمیوں میں کیسے مشغول ہو سکتے ہیں۔

حال ہی میں، چین کے کئی حصوں میں 35 ڈگری سے زیادہ درجہ حرارت اور نمی کا سامنا ہے، اور مرکزی موسمیاتی آبزرویٹری نے زیادہ درجہ حرارت کے لیے لگاتار اورنج الرٹ جاری کیا ہے۔ گرمی کی مسلسل لہریں لوگوں کی جسمانی صحت کے لیے سنگین خطرات کا باعث بن سکتی ہیں، اور جب اس طرح کا شدید موسم معمول بن جاتا ہے، تو یہ خاص طور پر کمزور گروہوں کے لیے ضروری ہوتا ہے جیسے کہ بوڑھے ہیٹ اسٹروک سے خود کو محفوظ رکھیں۔

جولائی کے وسط سے، شانگراؤ شہر کے تمام سطحوں کے اسپتالوں میں ہیٹ اسٹروک کے بہت سے مریضوں کو داخل کیا گیا ہے۔ 66 سالہ شہری لیو فینگ کو سرگرمیوں کے لیے باہر جاتے ہوئے جسمانی تکلیف کا سامنا کرنا پڑا اور اسے فوری طور پر علاج کے لیے ہسپتال بھیجا گیا۔

طبی عملہ یاد دلاتے ہیں کہ گرم موسم کے دوران بیرونی سرگرمیوں کو جتنا ممکن ہو کم سے کم کیا جانا چاہیے، خاص طور پر بزرگوں، حاملہ خواتین اور دائمی امراض جیسے دل اور دماغی امراض میں مبتلا افراد کے لیے۔ جب باہر جانا ضروری ہو تو اپنے قیام کے وقت کو کم کرنے کے لیے صبح اور شام کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔ باہر نکلتے وقت دھوپ سے بچاؤ کا اچھی طرح خیال رکھنے کے ساتھ ساتھ اسپورٹس ڈرنکس یا ملا ہوا نمکین پانی بھی ساتھ رکھنا چاہیے اور انہیں بروقت بھرنا چاہیے۔

چائنیز اکیڈمی آف میڈیکل سائنسز کے فووائی ہسپتال کے شعبہ بالغان کے امراض قلب کے ڈائریکٹر سو فی نے کہا کہ الیکٹرولائٹ بیلنس بالخصوص خون میں پوٹاشیم کی سطح دل کے لیے بہت اہم ہے۔ لہذا، جب بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، تو بروقت پانی کو بھرنا ضروری ہے، خاص طور پر الیکٹرولائٹس پر مشتمل اس قسم کے اسپورٹس فنکشنل مشروب کی تکمیل کے ذریعے۔ لیکن پانی بھرتے وقت محتاط رہیں کہ ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پانی نہ پیا جائے، کیونکہ زیادہ مقدار میں پانی پینے سے دل پر بہت کم وقت میں خاصا بوجھ پڑ سکتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ پانی کو بار بار اور تھوڑی مقدار میں ہر بار بھریں۔

خاص طور پر بوڑھوں کے لیے، وہ اپنے ساتھ ہیٹ اسٹروک سے نجات دلانے والی ادویات لے کر جائیں، جیسے کہ رینڈان، شیڈیشوئی، ہووکسیانگ ژینگکی واٹر، فینگیوجنگ، چنگلیانگ آئل وغیرہ۔ اس کے علاوہ ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ کو گھر کے اندر نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ صورتحال کے مطابق ایئر کنڈیشنگ کو آن کیا جائے، وینٹیلیشن کا وقت مقرر کیا جائے، اور پانی اور الیکٹرولائٹس کی مقدار اور توازن کو یقینی بنایا جائے۔

گرم موسم میں قلبی اور دماغی امراض کی موجودگی کو روکنا

طبی عملہ یاد دلاتے ہیں کہ نہ صرف انتہائی سرد موسم قلبی امراض کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے بلکہ انتہائی موسمی حالات جیسے کہ زیادہ درجہ حرارت اور شدید گرمی بھی قلبی اور دماغی امراض کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اس لیے ہوشیار رہنا ضروری ہے۔

تازہ ترین وبائی امراض کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ سرد موسم انتہائی موسم سے متعلق قلبی واقعات کے اضافی 9% کا سبب بن سکتا ہے، جب کہ گرم موسم قلبی اور دماغی امراض کے اضافی 1% واقعات کی موجودگی کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے بزرگ مریضوں کے لیے، متعلقہ ادویات کی بروقت ایڈجسٹمنٹ ضروری ہے۔

چائنیز اکیڈمی آف میڈیکل سائنسز کے فووائی ہسپتال کے شعبہ امراض قلب کے ڈائریکٹر سو فی نے بتایا کہ گرمیوں کے دوران خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں اور بلڈ پریشر قدرتی طور پر کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، کم بلڈ پریشر کے حالات سے بچنا ضروری ہے کیونکہ بہت سے عمر رسیدہ لوگ طویل عرصے تک اینٹی ہائپرٹینسی دوائیں زبانی طور پر لیتے ہیں۔ خون کی نالیوں کے پھیلاؤ، قدرتی بلڈ پریشر میں کمی اور گرمیوں میں دوائیوں کا مجموعہ کم بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے۔ جب بلڈ پریشر 100 mmHg سے کم ہو تو یہ بوڑھوں کے لیے بھی خطرناک ہو سکتا ہے۔

طبی عملہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ بوڑھوں کو انتہائی موسمی حالات میں بیرونی ورزش کو کم کرنا چاہیے۔ دل کی دھڑکن کے نقطہ نظر سے، 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے، ان کے دل کی دھڑکن 100 دھڑکن فی منٹ سے کم ہونی چاہیے۔

چائنیز اکیڈمی آف میڈیکل سائنسز کے فووائی ہسپتال کے شعبہ بالغانِ قلب کے ڈائریکٹر سو فی نے بتایا کہ عمر رسیدہ افراد کے لیے دل کی اوسط شرح تقریباً 60-70 دھڑکن فی منٹ ہے۔ ورزش کے دوران، دل کی دھڑکن بڑھ سکتی ہے، لیکن اضافے کی شدت کو مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جانا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر یہ بڑھتا ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 100 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ نہ ہو۔ اگر یہ 100 دھڑکن فی منٹ سے زیادہ ہو جائے تو بزرگوں کے لیے دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے۔