نیند کی کمی آسانی سے چار بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
1. دل کی بیماری کا سبب بنتا ہے۔
میڈیکل انفارمیشن نیٹ ورک نے سیکھا کہ اگر آپ کو طویل عرصے تک نیند کی کمی ہو تو دل کی بیماری کا باعث بننا آسان ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ نیند کی کمی دل کی دھڑکن میں زبردست تبدیلیوں کا باعث بنتی ہے، دل کے بوجھ میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے اور پھر دل کی بیماری کا باعث بنتا ہے۔ اس لیے ہر کسی کو زندگی میں اپنی نیند کے مسائل پر توجہ دینی چاہیے۔
2. ذیابیطس کا سبب بنتا ہے۔
ناکافی نیند اینڈوکرائن کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے، جس سے ذیابیطس ہو سکتی ہے۔
3، چھاتی کے کینسر کا باعث بنتا ہے۔
طبی معلومات کے نیٹ ورک نے سیکھا ہے کہ کچھ اسکالرز نے 40 سے 79 سال کی عمر کی تقریباً 24000 خواتین کا مطالعہ کیا ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین رات میں 6 گھنٹے سے کم سوتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 62 فیصد زیادہ ہوتا ہے اور جو خواتین رات میں 9 گھنٹے سے زیادہ سوتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 28 فیصد کم ہوتا ہے۔
4. بڑی آنت کے کینسر کا سبب بنتا ہے۔
2011 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ جو لوگ رات میں چھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں کم از کم سات گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں کولوریکٹل پولپس کا خطرہ 47 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔
آسانی سے سونے میں مدد کے لیے روایتی چینی ادویات کے پانچ چھوٹے طریقے
سونے سے پہلے اپنے پیروں کو بھگو دیں۔
60 سے زیادہ ایکیو پوائنٹس لوگوں کے پاؤں پر تقسیم کیے گئے ہیں، جو اندرونی اور بیرونی خراب ماحول سے جڑے ہوئے ہیں۔ منشیات کی بھاپ اور مائع کی مدد سے پانی اور فیومیگیشن کے گرم، مکینیکل اور کیمیائی اثرات کے ذریعے، پاؤں کا غسل Qi کو نکالنے، ہوا اور برائی کو دور کرنے، میریڈیئن کو گرم کرنے، کیوئ اور خون کو منظم کرنے کا کردار ادا کرتا ہے، تاکہ ایک سلسلہ حاصل کیا جا سکے۔ صحت کی دیکھ بھال کے اثرات جیسے نیند کو بہتر بنانا، تھکاوٹ کو ختم کرنا، ذیلی صحت کی حالت کو ختم کرنا اور انسانی مزاحمت کو بڑھانا۔
ایکیوپوائنٹ مساج
سونے سے پہلے دونوں ہاتھوں سے پاؤں کے پورے تلووں پر 5 منٹ تک مساج کریں اور پھر یونگ کوان والے حصے کو 2 منٹ تک دبائیں ۔
گرم غسل
ہر رات سونے سے پہلے، تقریباً 35 ~ 45 ℃ پر گرم پانی سے نہائیں، 15 ~ 30 منٹ کے لیے شاور یا نہائیں، یا اپنے پیروں کو گرم پانی میں 15 ~ 20 منٹ تک بھگو دیں۔ اگر ممکن ہو تو، آپ اکثر گرم چشمے کا غسل، سونا، سمندری غسل، ادویاتی غسل وغیرہ لے سکتے ہیں، جو سونے کے لیے فائدہ مند ہے۔
خاموش لیٹ جاؤ اور آرام کرو
قدرتی طور پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹیں، اپنے ہاتھ اپنی ناف پر رکھیں، یکساں طور پر سانس لیں، خلفشار کو ختم کریں اور اپنے پورے جسم کو آرام دیں۔ نیند میں مدد کے لیے سانس کے کئی طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
ڈائیٹو تھراپی نیند کی امداد
آپ ذہنی سکون کا کچھ کھانا کھا سکتے ہیں، جیسے للی، کمل کے بیج وغیرہ۔ یہاں ہم ایک دواؤں کی خوراک"؛ کھٹی جوجوب دانا دلیہ"؛ تجویز کرتے ہیں۔ طریقہ بہت آسان ہے: 30 ~ 50 گرام تلی ہوئی کھٹی جوجوب کی دانی لیں (اسے توڑ دیں)، اسے پانی میں 15 منٹ تک پکائیں، کھٹی جوجوب کی دانا کو چھان لیں، اور فلٹر کیے ہوئے پانی سے دلیہ پکا لیں۔
