جو جسم کے لیے زیادہ نقصان دہ ہے، دیر سے سونا یا کم سونا

^{حال ہی میں، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ دیر تک جاگنا اور کم سونا دونوں صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں: کم سونا الزائمر کی بیماری، ضعف کی چربی جمع ہونے اور دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ دیر سے سوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کافی وقت ہے، تو یہ حیاتیاتی گھڑی کی خرابی کا باعث بھی بنتا ہے اور ذیابیطس، امراض قلب اور قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ سونے کا بہترین وقت 22:00 سے 22:59 تک ہے۔}