22:00 اور 23:00 بجے بستر پر جانے میں کیا فرق ہے؟
Dec 10, 2025
ایک پیغام چھوڑیں۔
گیارہ بجے ، کچھ لوگ پہلے ہی سو چکے ہیں ، جبکہ دوسرے اپنے فون کے ساتھ کھیلتے ہوئے دیر سے رہ رہے ہیں
رات کو 10 یا 11 بجے سونے پر جانا صرف ایک گھنٹہ کے فرق کی طرح لگتا ہے ، لیکن ڈاکٹر کی رائے میں ، صحت پر اس کا اثر زیادہ خراب ہے۔
01
22:00 اور 23:00 بجے بستر پر جانے میں کیا فرق ہے؟
مجموعی طور پر ، صحت پر ان دو نیند کے اوقات کے اثرات میں متعدد اختلافات ہیں ، بشمول:
میں 22:00 بجے بستر پر جاتا ہوں اور اگلے دن میری ذہنی حالت میں بہتری آتی ہے
شاید زیادہ تر لوگوں نے یہ تجربہ کیا ہو گا کہ یہاں تک کہ اگر وہ صرف ایک گھنٹہ جلدی سونے کے لئے جاتے ہیں تو ، اگلے دن ان کی توانائی اور جذباتی حالت نمایاں طور پر مختلف ہوگی۔
2020 میں جرنل نیند میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اگر کوئی رات کے وقت معمول سے کم سوتا ہے تو ، ان کا موڈ خراب ہوجائے گا اور اگلے دن وہ غصے کا شکار ہوجائیں گے۔
میں 22:00 بجے سو گیا اور میلٹنن پر ہچکی ہوئی
میلاتون کا کام نیند میں مدد کرنا ہے ، اور اس کا سراو روشنی سے متاثر ہوتا ہے اور اس میں سرکیڈین تال ہوتا ہے
دن کے دوران ، میلاتونن کا سراو نچلی سطح پر برقرار رہتا ہے۔
22:00 بجے کے قریب ، میلاتونن کے سراو میں تیزی سے اضافہ ہونا شروع ہوتا ہے۔
22:00 بجے بستر پر جانا اس وقت کے ساتھ موافق ہے جب میلاتونن کو بھاری بھرکم خفیہ کیا جاتا ہے ، جو نیند کو فروغ دینے اور نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مکمل طور پر اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔ اگر سونے کا وقت ملتوی کردیا گیا ہے تو ، میلاتون کو کچھ عرصے سے بڑی مقدار میں چھپا دیا گیا ہے ، جس کی وجہ سے حساس لوگوں کے لئے "تھکے ہوئے لیکن نیند نہیں" کا احساس ہوسکتا ہے۔
انکوائری بھیجنے