کام کی تیز رفتار اور زندگی کے زیادہ دباؤ والے جدید لوگوں کے لیے اچھا کھانا اور اچھی طرح سونا آسان نہیں ہے۔ کام کی عادت کے علاوہ کھانا اور سونا بھول جاتا ہے، سونا اور کھانا مشکل ہوتا ہے۔ بظاہر عام زندگی گزارنے کی عادتیں بھی آسان ہیں کہ ایک چیز کا خیال رکھنا اور دوسری کو کھو دینا۔ مثال کے طور پر، ایک مسالہ دار رات کا کھانا آپ کی نیند اور خواب چھین سکتا ہے۔
"مسالہ دار کھانا کھانے سے نیند متاثر ہوتی ہے" خطرے کی گھنٹی نہیں ہے۔ ایک آسٹریلوی ریسرچ ٹیم نے نوجوان صحت مند مردوں کے ایک گروپ کی نگرانی کی اور پایا کہ میکسیکن چلی ساس اور سرسوں کے ساتھ مصالحہ دار رات کا کھانا کھانے کے بعد لڑکوں کی نیند کے انداز میں نمایاں تبدیلی آئی۔ برین ویو مانیٹرنگ سے پتہ چلتا ہے کہ تیز لہر والی نیند اور سست لہر والی نیند کا دورانیہ مختصر کر دیا گیا تھا، جس کا مطلب ہے کم گہری نیند اور زیادہ دیر تک اچھالنا اور موڑنا۔
محققین نے یہ بھی پایا کہ مسالہ دار کھانا کھانے کے بعد نیند کے پہلے چکر میں لوگوں کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا جس سے نیند کا معیار بھی کم ہو جائے گا۔ محققین کا کہنا تھا کہ مختلف وجوہات کی بناء پر مسالہ دار رات کے کھانے کے نیند پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ سب سے واضح چیز آنتوں اور معدے پر مسالہ دار کھانے کا محرک اثر ہے۔
درحقیقت، مسالیدار کھانا لوگوں کی نیند پر ایک خاص اثر ڈالتا ہے۔ غذائیت سے متعلق تین اہم عوامل۔
سب سے پہلے، کالی مرچ میں موجود کیپساسین اور دیگر خارش والے عناصر لوگوں کی زبان کی نوک کو متحرک کریں گے، اور پھر دماغ کے مرکزی اعصاب اور جسم کے مختلف حصوں کے اعصابی سروں کو متحرک کریں گے، جس کے نتیجے میں دل کی دھڑکن تیز ہوگی، جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ ہوگا اور جوش کا احساس ہوگا۔ ایک طویل وقت کے لئے؛ اس کے ساتھ ساتھ کالی مرچ، کالی مرچ، لہسن، ادرک اور دیگر غذائیں بھی آنتوں اور معدے کو متحرک کرتی ہیں اور معدے میں جلن کا باعث بنتی ہیں۔
اس کے علاوہ، مسالہ دار کھانا ہاضمے کے دوران جسم میں نیند کو فروغ دینے والے ذرائع کا استعمال کرے گا، جو نیند کو متاثر کرنے کی اہم وجوہات ہیں۔ لہذا آپ محفوظ نیند لینا چاہتے ہیں۔ بہتر ہے کہ آپ رات کو کم مسالہ دار برتن، تیز گرم، ابلی ہوئی مچھلی اور مسالہ دار کیکڑے کھائیں۔
