تقریباً نصف لوگوں کو سماجی اضطراب ہے۔
پیکنگ یونیورسٹی سکستھ ہسپتال کے شعبہ نفسیات کے ڈپٹی چیف فزیشن ژانگ ویہوا نے Zhongqing News اور Zhongqing Net کے رپورٹر کو بتایا کہ سوشل فوبیا کو سوشل اینگزائٹی ڈس آرڈر یا سماجی اضطراب کا عارضہ بھی کہا جاتا ہے جو کہ ایک قسم کی پریشانی ہے۔ سماجی فوبیا بنیادی طور پر سماجی مواقع پر اجنبیوں کے ساتھ معاملہ کرتے وقت شدید خوف، تناؤ اور پریشانی محسوس کرنے سے مراد ہے (مثلاً گاہک سے ملاقات کرنا، انٹرویو کرنا وغیرہ) یا عوامی مقامات پر خیالات کا اظہار کرنا (جیسے میٹنگ کی تقریریں وغیرہ)، اور اس لیے ایسی چیزوں سے گریز کرنا۔ جہاں تک ممکن ہو مواقع. ژانگ ویہوا کا خیال ہے کہ سونگ آف ورک پلیس سوشل ٹیرر میں بیان کردہ کردار بے چینی کو ظاہر کرتے ہیں۔ مرکزی کردار میں بنیادی سماجی مہارتوں کا فقدان ہے اور وہ اپنے آپ کو اظہار کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہے، اس لیے وہ کچھ سماجی سرگرمیوں سے گھبراتا ہے۔ وہ جتنا گھبرائے گا، اتنا ہی کم جانتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ ژانگ ویہوا کی رائے میں، زندگی میں سماجی بے چینی عام ہے۔ اس کے طبی تجربے کے مطابق، کم از کم آدھے لوگوں کو بڑے ہونے پر سماجی اضطراب کی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے، "خاص طور پر جوانی میں، جب آپ جنس مخالف کو پسند کرنے لگتے ہیں، تو آپ کو اپنے اظہار کے لیے ایک فطری ردعمل ہوتا ہے۔ یہ ہے کہ جب آپ کلاس میں عوامی سطح پر بات کرتے ہیں تو آپ بہت گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، آپ کی آواز کانپتی ہے، آپ کا اظہار واضح نہیں ہوتا ہے، اور آپ کا دماغ اچانک خالی ہوجاتا ہے۔ اصل خیالات سب الجھے ہوئے ہیں۔ یہ دراصل سماجی اضطراب کا تجربہ ہے۔"
ژانگ ویہوا نے رپورٹر کو بتایا کہ اس جسمانی سماجی اضطراب کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، اور افراد عام طور پر خود کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں - یہاں تک کہ جب وہ گھبراہٹ میں ہوں، وہ کلاس کی تقریر مکمل کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، ترقی کے عمل میں، افراد بھی اس اضطراب پر قابو پانے کی کوشش کریں گے، اور لوگوں کی نشوونما اور تجربے میں اضافے کے ساتھ اضطراب کی علامات آہستہ آہستہ کم ہو جائیں گی۔ سماجی اضطراب پر قابو پانا بھی بڑے ہونے کے عمل میں خود کو جاننے اور سمجھنے کا عمل ہے،
اگرچہ بہت سے لوگوں نے بڑے ہونے پر سماجی اضطراب کا تجربہ کیا ہے، لیکن کچھ لوگ واقعی سماجی اضطراب کی مستقل علامات میں پیدا ہوئے ہیں۔ Zhang Weihua نے کہا کہ سماجی اضطراب کی خرابی کی بنیادی علامت بعض سماجی سرگرمیوں یا مواقع کے بارے میں تناؤ کا شدید احساس ہے۔ اس قسم کا تناؤ نہ صرف نفسیاتی تناؤ، خوف، فکر اور یہاں تک کہ خوف میں بھی ظاہر ہوتا ہے بلکہ جسمانی رد عمل جیسے کہ دل کی تیز دھڑکن، سانس کی قلت، پٹھوں میں تناؤ، پسینے سے ہاتھ کا کپکپاہٹ وغیرہ میں بھی ظاہر ہوتا ہے۔ سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد ہمیشہ متعلقہ سماجی سرگرمیوں یا مواقع سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو اجنبیوں کے ساتھ ہوں۔ اگر یہ ناگزیر ہے، جیسے کہ کسی گاہک سے ملنے جانا، یا لیڈر سے بات کرنے کے لیے اچانک نوٹس موصول ہونا، اور اسے دور نہیں کیا جا سکتا، تو اس سارے عمل میں، سماجی اضطراب کے مریض بہت شدید درد محسوس کریں گے، جو ان کی صحت کو بھی متاثر کرے گا۔ عام مواصلات. جیسے ہی میٹنگ ختم ہوگی اور دوسرا شخص چلا جائے گا، سماجی اضطراب کے مریض فوراً سکون کی سانس لیں گے، اور تناؤ کا شدید احساس جلد ہی کم ہو جائے گا اور معمول پر آ جائے گا۔ اس کے علاوہ، منصوبہ بند سماجی سرگرمیوں کے لیے، سماجی اضطراب کی خرابی کے مریض ایک یا دو دن یا اس سے بھی زیادہ دن گھبراہٹ کا شکار ہونا شروع کر دیں گے، خاص طور پر جب رابطہ کا مقصد اجنبی ہو، یا جب منصوبہ بند کام ان کے لیے اہم ہو، جیسے کہ کسی تقریب میں شرکت کرنا۔ انٹرویو یا کسی اہم رہنما سے ملاقات۔ سماجی اضطراب کے عارضے کے مریض گھبرائے ہوئے ہوں گے، بے چین ہوں گے، اور اپنی ملاقات سے ایک یا دو دن پہلے اچھی طرح سو نہیں سکتے، میں اپنی خراب کارکردگی کے بارے میں فکر مند ہو کر اپنے ذہن میں سماجی منظر کی مشق کرنے میں مدد نہیں کر سکتا۔
ہلکی سماجی اضطراب کی علامات کے لیے، افراد خود تربیت کے ذریعے ان کو کم اور کم کر سکتے ہیں۔ "اگر سماجی تعامل کے عمل میں محسوس ہونے والا نفسیاتی درد اور جسمانی ردعمل زیادہ مضبوط نہ ہوں، اگرچہ یہ عمل مشکل ہے، تو سماجی رویے کو بنیادی طور پر مکمل کیا جا سکتا ہے۔ اس صورت میں، نفسیاتی تربیت اور سماجی تربیت کے ذریعے خود کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ " Zhang Weihua نے کہا، "سب سے پہلے، ہمیں اپنے جسم کے ردعمل کو سمجھنا چاہیے، یہ سمجھنا چاہیے کہ یہ ایک تشویشناک ردعمل ہے، اپنی صورت حال کو قبول کرنا چاہیے، اور یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ ہم ایک نامکمل انسان ہیں۔ ہمیں یہ تصور نہیں کرنا چاہیے کہ کیا ہم بے وقوف بنائیں گے۔ اپنے بارے میں، کیونکہ اس طرح کے خیالات اضطراب کو بڑھا دیں گے۔" Zhang Weihua نے مشورہ دیا کہ ہم عوامی طور پر اپنی گھبراہٹ کا اعتراف بھی کر سکتے ہیں اور دوسرے فریق کو سمجھنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ عوامی طور پر اپنی پریشانی کا اظہار کرنے سے آپ کی پریشانی دور ہو جائے گی۔ اگر آپ اپنا مذاق اڑانا سیکھ سکتے ہیں اور اپنے تناؤ سے مزاحیہ انداز میں نمٹ سکتے ہیں تو یہ آپ کی پریشانی کو دور کرنے کے لیے بھی بہت کارآمد ثابت ہوگا۔ یہ تاثیر نہ صرف فوری ہے بلکہ مجموعی طور پر اضطراب کی علامات کو بھی آہستہ آہستہ کم کر سکتی ہے۔
اگر تشویش کی علامات سنگین ہیں تو، منشیات کے علاج کی ضرورت ہے. Zhang Weihua نے متعارف کرایا کہ، اس وقت، بہت سی قسم کی دوائیں ہیں جو سماجی اضطراب کی خرابی کے علاج میں اثر رکھتی ہیں۔ یہ ادویات اضطراب کے مریضوں کے نفسیاتی ردعمل کو کم کر سکتی ہیں، خاص طور پر ان مریضوں کے لیے جن پر طویل مدتی سماجی اضطراب کا حملہ ہوتا ہے اور ان کے ساتھ ڈپریشن کا تجربہ ہوتا ہے یا خوف کی دوسری علامات ہوتی ہیں، منشیات کا علاج بہت مددگار ثابت ہو گا۔ ژانگ ویہوا نے اس بات پر بھی زور دیا کہ یہ دوائیں نسخے کی دوائیں ہیں، جنہیں ڈاکٹر کے نسخے کے تحت استعمال کیا جانا چاہیے، نہ کہ خود، اور ان کی افادیت اور ممکنہ منفی رد عمل کا اندازہ لگانے کے لیے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق باقاعدگی سے نظر ثانی کی جانی چاہیے، اور ضرورت پڑنے پر پلان کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ .
بچوں میں اضطرابی ردعمل بھی ہوتا ہے۔
اگرچہ سماجی تشویش کا تجربہ بالغوں کے درمیان غیر معمولی نہیں ہے، یہ بالغوں کا "پیٹنٹ" نہیں ہے. Zhang Weihua کا ماننا ہے کہ بچے اجنبیوں سے ڈرتے ہیں اور اجنبیوں سے بات کرنے کی ہمت نہیں کرتے جو کہ سماجی بے چینی کا مظہر بھی ہے۔
ژانگ ویہوا نے صحافیوں کو بتایا کہ بچوں میں بے چینی کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ سماجی اضطراب اور علیحدگی کی پریشانی بچوں میں عام اضطراب کی خرابی ہے۔ ژانگ ویہوا نے کہا کہ بچے اپنے جذبات کا اتنا درست اور واضح طور پر اظہار نہیں کر سکتے جتنے بڑوں۔ ان کے جذبات کا اظہار اکثر بعض رویوں سے ہوتا ہے۔ جب بچے پریشان ہوتے ہیں، تو کچھ ضرورت سے زیادہ روتے ہیں، اور کچھ ایک لفظ بھی نہیں کہتے۔ وہ بچے جو عموماً بہت متحرک ہوتے ہیں لیکن غیر مانوس مواقع پر گھبراہٹ کی وجہ سے ایک لفظ بھی نہیں بولتے، ان میں پریشانی کی وجہ سے سلیکٹیو میوٹزم کی علامات پائی جاتی ہیں۔
ژانگ ویہوا نے وضاحت کی کہ بہت سے بچوں میں ان کی نشوونما کے دوران اضطراب کی علامات پائی جاتی ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ ایک جسمانی ردعمل ہے. ایک خاص عمر میں، وہ خصوصی علاج کے بغیر خود کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. "بیرونی ماحول کے محرکات پر ہر ایک کے مختلف ردعمل ہوتے ہیں۔ کچھ بچے حساس ہوتے ہیں۔ ان کے لیے ان کی نشوونما کے کسی مرحلے پر بے چینی کی علامات کا ہونا معمول کی بات ہے۔ یہ علامت مشروط ہے۔ جب تک یہ ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر نہیں کرتا، والدین کو اس پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے، بہتر ہے کہ اسے جانے دیا جائے، اگر والدین اس وقت اپنے بچوں کی کارکردگی پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں، اور اپنے بچوں کو درست کرنے کے خواہشمند ہیں، تو انہیں یہ رویہ اپنانا چاہیے کہ 'کتنا بڑا بات، اتنی بڑی نہیں' بچے کو اپنی کارکردگی کو تبدیل کرنے پر مجبور کرنا بچے کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
Zhang Weihua کا خیال ہے کہ والدین کے لیے سب سے مناسب طریقہ یہ ہے کہ وہ فطرت کو اپنا راستہ اختیار کرنے دیں، صبر سے اپنے بچوں کی حوصلہ افزائی کریں، آہستہ آہستہ ان کی رہنمائی کریں کہ وہ خود کو سمجھنا سیکھیں، خود کو قبول کریں، اور یہ تسلیم کریں کہ وہ کسی وقت کمزور ہوسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ہمیں عام طور پر زندگی کا سامنا کرنا چاہئے. اضطراب کی علامات کی وجہ سے ہمیں کیا کرنا چاہیے اس سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔ ہمیں علامات کے بارے میں بھی زیادہ فکر مند نہیں ہونا چاہئے۔ ہمیں عام زندگی گزارنے سے پہلے علامات کو ختم کرنا چاہیے۔
"بڑے ہونے کے عمل میں ہر ایک کو تکلیف اور عدم اطمینان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہمیں پہلے درد اور عدم اطمینان کو قبول کرنا اور ان کا سامنا کرنا سیکھنا چاہیے، اور پھر ان سے نمٹنے اور حل کرنے کے طریقے تلاش کرنا چاہیے۔ مسئلہ کی طرف رویہ۔" ژانگ ویہوا نے والدین کو یاد دلایا کہ "بچوں کو کسی قسم کی تکلیف اور تکلیف کا سامنا نہ کرنے دیں" کے خیال کو تبدیل کریں، جو بچوں کی نشوونما کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ ایک ہی وقت میں، والدین کو اپنے جذبات کو ایڈجسٹ کرنے پر بھی توجہ دینی چاہیے، اور اپنے بچوں کی پریشانی کی علامات کی وجہ سے ہونے والی اپنی پریشانی کے مسائل سے ہوشیار رہنا چاہیے۔ والدین کی بے چینی نہ صرف بچوں کے مسائل کو حل کرنے میں مدد دے سکتی ہے بلکہ بچوں پر منفی اثرات بھی مرتب کر سکتی ہے جس سے بچوں کو زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔
