ہر سال 16 اکتوبر کو ریڑھ کی ہڈی کا عالمی دن ہوتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی ہماری ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتی ہے اور انسانی صحت کا ایک اہم ستون ہے، بشمول گریوا، چھاتی، lumbar، اور sacral vertebrae۔ حالیہ برسوں میں، سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے واقعات کی شرح میں اضافہ ہوا ہے۔ سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی کیا وجہ ہے؟ اسے کیسے روکا جائے؟ ماہر کی وضاحت سنیں۔
Zhou Feifei، پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال کے چیف آرتھوپیڈک فزیشن: ہمارے ملک میں سروائیکل سپونڈیلوسس کے واقعات کی شرح تقریباً 15% ہے۔ اس حقیقت کے علاوہ کہ بوڑھوں میں سروائیکل اسپونڈائلوسس واقعی ایک بڑھتا ہوا رجحان ہے، جوانی سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی ایک اور بہت واضح خصوصیت ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اسمارٹ فونز کے استعمال میں گزارنے والے اوسط وقت کے ساتھ ساتھ چین میں سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے واقعات میں اضافہ ہورہا ہے۔ ایک بار جب سروائیکل انٹرورٹیبرل ڈسک لمبے عرصے تک زیادہ دباؤ میں رہتی ہے، تو یہ عمر بڑھنے کو تیز کرے گی، اور یہاں تک کہ ڈسک کی ہرنائیشن اور ہڈیوں کے اسپرس کا سبب بنے گی، جو ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب کو سکیڑتی ہے۔
Zhou Feifei، پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال میں آرتھوپیڈکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن: پیشے کا تعلق سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے واقعات سے براہ راست ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ٹیچرز اور آئی ٹی ورکرز جو لمبے عرصے تک ڈیسک پر کام کرتے ہیں وہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے لیے بہت نقصان دہ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ ضرورت سے زیادہ اونچے تکیے رکھ کر سوتے ہیں، جبکہ دوسرے تکیے پر آرام نہیں کرتے اور اپنے فون کو برش کرنے کے لیے صوفوں اور کرسیوں کی پشت پر ٹیک لگاتے ہیں۔ یہ غیر صحت مند طرز زندگی کے آسن بھی سروائیکل اسپونڈائیلوسس کے زیادہ واقعات کی ایک اہم وجہ ہیں۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے، فون کو دیکھتے وقت ٹھوڑی کو تھوڑا سا پیچھے ہٹانے، فون کی اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھنے اور فون کے طویل استعمال سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کمپیوٹر استعمال کرتے وقت میزوں اور کرسیوں کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں اور بیٹھنے کی صحیح کرنسی کو برقرار رکھیں۔
پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال میں آرتھوپیڈکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن لی ویشی: کمر کے پٹھوں کی ورزش کو مضبوط کرنا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، تیراکی ایک بہت اچھی ورزش ہے، اور ہر کوئی "لٹل یانفی" سے بھی بہت واقف ہے۔ مریض بستر پر لیٹتا ہے اور پھر دونوں سروں (اعضاء) کو جھکاتا ہے، جس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی، کمر اور کمر کے پٹھوں پر ورزش کا اچھا اثر پڑے گا۔ عام طور پر، "لٹل نگل فلائنگ" کو 10 سیکنڈ کے لیے اٹھایا جانا چاہیے، پھر نیچے کیا جانا چاہیے اور کل 20 بار دہرایا جانا چاہیے۔
اس کے علاوہ، ڈاکٹروں نے صحافیوں کو بتایا کہ کلینکل پریکٹس میں ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کی ایک عام قسم ہے، بنیادی طور پر انحطاطی بیماریاں، بشمول lumbar disc herniation۔
بیجنگ میں رہنے والے مسٹر لی اس سال 47 برس کے ہو گئے ہیں۔ اس نے صحافیوں کو بتایا کہ وہ تین ماہ سے کمر کے نچلے حصے میں درد میں مبتلا ہیں، اس کے ساتھ اس کی بائیں ٹانگ میں بے حسی اور چلنے میں دشواری ہے۔ ڈاکٹر کے معائنے کے بعد، اس کی تشخیص lumbar disc herniation کے طور پر ہوئی۔
بیجنگ کے رہائشی مسٹر لی: ایک سال پہلے، میں نے ایک بار ایک بھاری چیز کو حرکت دی اور میری کمر پھیلی ہوئی دکھائی دی۔ حالیہ مہینوں میں، میں کمر میں کچھ شدید درد کا سامنا کر رہا ہوں۔
لی ویشی، پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال میں آرتھوپیڈکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن: فلم سے، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اسے تیسرے اور چوتھے (لمبر vertebrae) کی واضح ڈسک ہرنائیشن اور ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ہے، اور اعصابی کمپریشن بھی بالکل واضح ہے۔ مزید یہ کہ، اس کا کام ڈرائیور کے طور پر ہے، اور لمبے عرصے تک بیٹھنا، کچھ بار بار ہونے والی چوٹوں کے ساتھ مل کر، آسانی سے (lumbar vertebrae) کی ڈسک ہرنائیشن کا باعث بن سکتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ lumbar disc herniation ریڑھ کی ہڈی کی ایک عام بیماری ہے اور اس کی عام وجوہات میں lumbar بڑھاپے اور دائمی چوٹیں ہیں۔ لہذا، روک تھام کی توجہ مجموعی چوٹ کو کم کرنا ہے۔ خاص طور پر وائٹ کالر ورکرز، ڈرائیوروں اور دوسرے لوگوں کے لیے جنہیں زیادہ دیر تک بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، بہتر ہے کہ روزمرہ کی زندگی میں بیٹھنے کی اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں، اور اس بات پر بھی توجہ دیں کہ زیادہ نرم بستروں پر نہ سوئیں۔
لی ویشی، پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال میں آرتھوپیڈکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن: مثال کے طور پر، lumbar disc herniation کے لیے، 80% قدامت پسند علاج مؤثر ہے، بشمول بستر پر آرام، پٹھوں کی ورزش، اور کچھ ادویات کے علاج، جیسے نیورونٹریشن، اینٹی سوزش۔ اور درد سے نجات، خون کی گردش اور جمود کو ہٹانا وغیرہ، بشمول کرشن اور مساج جیسے جامع طریقوں سے، بہت سے مریض اپنی علامات کو اچھی طرح کنٹرول کر سکتے ہیں۔
