آسٹیوپوروسس ایک میٹابولک بیماری ہے۔ "چین میں آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج سے متعلق وائٹ پیپر" کے مطابق، چین اس وقت آسٹیوپوروسس کے حوالے سے دنیا کا سب سے بڑا ملک ہے، جہاں دنیا کے 200 ملین سے زائد مریضوں میں سے تقریباً نصف آسٹیوپوروسس میں مبتلا ہیں۔ لیکن بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ آسٹیوپوروسس ایک ایسی بیماری ہے جس کا شکار صرف بوڑھے لوگ ہی ہو سکتے ہیں اور یہ کوئی بڑی بیماری نہیں ہے۔ لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے۔ جس عمر میں آسٹیوپوروسس ہوتا ہے وہ بتدریج کم ہو رہا ہے اور اب یہ بوڑھوں کا ’’پیٹنٹ‘‘ نہیں رہا۔ اور گرنے، فریکچر، اونچائی میں کمی، اور یہاں تک کہ شدید صورتوں میں موت کا سبب بننا بہت آسان ہے۔ تاہم، چین میں 1/10 سے بھی کم لوگ آسٹیوپوروسس سے واقف ہیں، اور ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کروانے والے لوگوں کی تعداد اس سے بھی کم ہے۔
آج، ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ کون آسٹیوپوروسس کا شکار ہے، اسے کیسے روکا جائے، اور صحیح طریقے سے طبی امداد کیسے حاصل کی جائے۔
30 سال کی عمر کے بعد ہڈیوں کا ماس کم ہونا شروع ہو جائے گا۔
کنکال غیر نامیاتی مادوں جیسے کیلشیم اور فاسفورس کے ساتھ ساتھ نامیاتی مادے پر مشتمل ہوتے ہیں۔ انسانی جسم کے سب سے بڑے عضو کے طور پر، مضبوط ہڈیاں ہمارے اندرونی اعضاء کی حفاظت لوہے کی دیواروں کی طرح کرتی ہیں۔ اگر ہم اپنی ہڈیوں کا بینکوں سے موازنہ کریں تو ہمارے اثاثے 30 سال کی عمر کے قریب پہنچ جاتے ہیں اور 50 سال کی عمر کے بعد گر جاتے ہیں۔ چین میں 50 سال یا اس سے زیادہ عمر کی آبادی میں آسٹیوپوروسس کے واقعات 1/51 کے قریب ہیں۔ اگر آپ جلد ہی بینک میں کافی رقم جمع نہیں کراتے ہیں، آپ کی عمر کے ساتھ، آپ کی ہڈیوں پر زیادہ "ذمہ داریاں" ہوں گی اور آپ کافی "پنشن" فراہم نہیں کر پائیں گے۔
عمر کے ساتھ ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر تبدیلیاں
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آسٹیوپوروٹک فریکچر ایک اہم خطرہ ہے۔ اگر کولہے کا فریکچر ہوتا ہے تو، تقریباً 20% مریض ایک سال کے اندر مختلف پیچیدگیوں سے مر جاتے ہیں، تقریباً 50% بچ جانے والے معذور ہو سکتے ہیں، اور ان میں سے نصف دوسرے فریکچر کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، فریکچر مریضوں اور ان کے خاندانوں کو شدید معاشی نقصان بھی پہنچا سکتا ہے، جس میں ہپ کے فریکچر کے لیے تقریباً 30000 یوآن کی براہ راست طبی لاگت آتی ہے۔
آسٹیوپوروسس کے دوبارہ جوان ہونے کی وجوہات
شہر میں دفتری کارکنان اپنا زیادہ تر وقت گھر کے اندر بیٹھے اور طویل عرصے تک کام کرنے میں گزارتے ہیں۔ مصروف کام ہر شخص کو جسمانی اور ذہنی طور پر تھکا دیتا ہے اور ورزش کے لیے بہت کم وقت ملتا ہے۔ فرصت کے اوقات میں باہر جانے کے لیے نقل و حمل کے بہت سے آسان اوزار بھی ہیں، جن میں ورزش کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں ہوتی۔ لیکن درحقیقت، ہڈیاں ایک ایسا عضو ہے جس کے لیے بہت زیادہ محرک کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ورزش کے ذریعے اپنے میٹابولزم کو تیز کرنے، ہڈیوں کی طاقت کو برقرار رکھنے، اور ہڈیوں کی کثافت اور معیار کو بڑھانے کے لیے۔
وٹامن ڈی ایک بہت اہم ہارمون ہے، اور انسانی جسم میں کیلشیم اور فاسفورس کے جذب کا انحصار وٹامن ڈی کے ریگولیشن پر ہوتا ہے، جو کہ ہڈیوں کی "غذائیت" بھی ہے۔ وٹامن ڈی کی ضرورت انسانی استعمال میں تبدیل کرنے کے لیے الٹرا وائلٹ تابکاری پر انحصار کرتی ہے۔ لیکن اب زیادہ تر نوجوانوں کے پاس باہر جا کر دھوپ میں ٹہلنے کا وقت نہیں ہے اور بہت سی خواتین سر سے پاؤں تک ایسا کرتی ہیں۔ موسم گرما کے علاوہ، شہروں میں اکثر کہرا چھایا رہتا ہے اور سورج کی روشنی کے موثر حالات کی کمی ہوتی ہے۔ لہذا، ناکافی وٹامن ڈی ایک عام رجحان بن گیا ہے، اور ہڈیاں بہت "بھوک لگتی ہیں"، کوئی تعجب نہیں کہ ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر کمی ہے.
مختلف قسم کے سافٹ ڈرنکس درحقیقت تازگی اور بھوک بڑھانے والے ہوتے ہیں۔ بہت سے دفتری کارکنان روزانہ زندہ رہنے کے لیے کافی یا چائے پر انحصار کرتے ہیں، لیکن کاربونیٹیڈ مشروبات، دیگر کیفین والے مشروبات وغیرہ کا زیادہ استعمال ہڈیوں میں کیلشیم کے نقصان کو تیز کر سکتا ہے، اور ضرورت سے زیادہ پینا بھی ایسا ہی ہے۔
بہت سی نوجوان خواتین کے لیے، پتلی شخصیت کو برقرار رکھنا خوبصورتی کا حصول ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ پرہیز، گوشت کے بغیر سبزی خوری، پروٹین کی مقدار کو محدود کرنا، اور جسم کی کم مقدار ہڈیوں کے بڑے پیمانے میں کمی اور آسٹیوپوروسس کے ابتدائی آغاز کا باعث بن سکتی ہے۔
آج کل، ٹیک آؤٹ بہت سے نوجوانوں کے لیے کھانا بن گیا ہے، اور اس کے ذائقے کو برقرار رکھنے کے لیے، ٹیک آؤٹ اکثر بھاری تیل اور نمک کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔ لیکن انسانی جسم سوڈیم کے اخراج کے دوران زیادہ کیلشیم بھی خارج کرتا ہے۔ زیادہ چکنائی والی خوراک دیگر میٹابولک امراض جیسے موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے جس کا ہڈیوں پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔
آسٹیوپوروسس کی درست روک تھام
کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کافی مقدار کے ساتھ متوازن غذا ہڈیوں کی صحت کی بنیادی ضمانت ہے۔ غذا میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار والی غذاؤں میں ڈیری مصنوعات، سویا مصنوعات، گری دار میوے، مچھلی، جھینگا، انڈے، مشروم وغیرہ شامل ہیں۔
