60 سال کی عمر تک پہنچنے کے بعد، انکل لیو سرکاری طور پر اپنے کام کی جگہ سے ریٹائر ہو گئے۔ اپنے فارغ وقت میں، وہ ہمیشہ اس بارے میں بات کرتا ہے کہ اس کی عمر کتنی ہے اور وہ کب تک زندہ نہیں رہے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس کے گھر والے اسے سن کر بہت ناراض ہو جاتے ہیں۔
یہ دیکھ کر کہ اس کے والد بوڑھے ہونے اور مرنے کی فکر میں ہیں، ژاؤ لیو کو اسے معائنے کے لیے ہسپتال لے جانا پڑا۔
جانچ کے نتیجے میں معلوم ہوا کہ انکل لیو کی صحت اچھی ہے اور انہیں کوئی پریشانی نہیں ہے۔ وہ صرف نفسیاتی طور پر بے چین تھا اور اسے لگا کہ وہ بوڑھا ہو گیا ہے۔
ڈاکٹر نے وضاحت کی کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے عمر کی درجہ بندی کے معیار کے مطابق، انکل لیو کو ایک بزرگ شخص نہیں سمجھا جاتا ہے. اس بیان نے انکل لیو کو حیران کر دیا، "60 سال کی عمر کو بوڑھا نہیں سمجھا جاتا، تو کتنے سال کی عمر کو بوڑھا سمجھا جاتا ہے؟"
1، کیا بزرگوں کے لیے نئی عمر کی درجہ بندی کا اعلان کیا گیا ہے؟ کتنے سال کی عمر کو بزرگ سمجھا جاتا ہے؟
اقوام متحدہ کے عالمی ادارہ صحت نے عمر کا ایک نیا معیار مقرر کیا ہے، جس میں کہا گیا ہے کہ "0-17 سال کی عمر سے مراد نابالغ ہیں، 18-65 سال سے مراد نوجوان ہیں، 66-79 سال کی عمر سے مراد درمیانی ہے۔ بوڑھے لوگ، 80-99 سال کی عمر سے مراد بوڑھے لوگ ہیں، اور 100 سال سے زیادہ عمر کے لوگ لمبی عمر والے لوگ ہیں۔"
لیکن ہیبی پراونشل پیپلز ہسپتال کے نائب صدر گوو یفانگ نے نشاندہی کی کہ ایسی خبریں کافی عرصے سے گردش کر رہی ہیں اور یہ عمر کی درجہ بندی کا تازہ ترین معیار نہیں ہے، یہ جعلی خبر ہے۔ اس وقت عالمی ادارہ صحت کے طے کردہ عمر کے معیارات میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے۔ 45 سال سے کم عمر والے نوجوانوں سے تعلق رکھتے ہیں، 45 سے 59 سال کے درمیان کی عمر کے لوگ درمیانی عمر کے لوگ ہیں، 60 سے 74 سال کے درمیان کے لوگ پہلی بار آنے والے بزرگ ہیں، 75 سے 89 سال کے درمیان والے بزرگ ہیں، اور وہ 90 اور اس سے زیادہ عمر کے لوگ طویل المدت بزرگ ہیں۔
درحقیقت، لوگوں کو روزمرہ کی زندگی میں اس عمر کی حد کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آج کل، حالات زندگی اور طبی معیارات میں بہتری آئی ہے، اور اوسط عمر بھی بڑھ گئی ہے۔ بہتر ذہنیت کا ہونا اور جسم میں کوئی بڑی بیماری نہ ہونا زیادہ ضروری ہے۔
Guo Yifang یاد دلاتے ہیں کہ ذہنیت اور ورزش جیسے عوامل عمر سے زیادہ اہم ہیں۔ اگر کوئی ہمیشہ بوڑھا محسوس کرتا ہے، سماجی نہیں کرتا، گھر میں رہتا ہے، اور سست ہے، تو وہ تیزی سے بوڑھا ہو جائے گا۔ اور اگر آپ اچھی ذہنیت رکھتے ہیں اور اپنے جسم کی اجازت سے اپنے دماغ، پاؤں وغیرہ کو حرکت دینے دیں تو یہ لمبی عمر کے لیے زیادہ سازگار ہوگا۔
2، تین عمریں بڑھاپے کی "سرعتی مدت" ہیں، اور ان تبدیلیوں پر توجہ دی جانی چاہیے۔
سٹینفورڈ یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں 4263 افراد کے پلازما کے نمونوں کا تجزیہ کیا گیا اور تقریباً 3000 پروٹین کی سطح کی پیمائش کی گئی۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ پروٹین کی زیادہ یا کم سطح بڑھاپے کی وجہ ہے، اور عمر بڑھنے کے اہم موڑ بنیادی طور پر 34، 60 اور 78 سال کی عمر کے قریب آتے ہیں۔
بیجنگ جیانگونگ ہسپتال کے چیف فزیشن ژو ہونگ جیان یاد دلاتے ہیں کہ بڑھاپا نہ صرف سفید بالوں، جلد پر جھریوں اور کبڑے جیسے پہلوؤں سے ظاہر ہوتا ہے بلکہ عمر بڑھنے کی کچھ علامات میں بھی ظاہر ہوتا ہے جن پر لوگوں نے توجہ نہیں دی۔
مردانہ عمر کے دو اہم اشارے:
1. پٹھوں میں آرام
پیپلز لبریشن آرمی کے جنرل ہسپتال کے چوتھے میڈیکل سینٹر کے چیف آرتھوپیڈک فزیشن ژانگ ہونگ نے نشاندہی کی کہ بوڑھوں میں کولہے کے ٹوٹنے کا 30% مردوں میں ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں اموات کی شرح خواتین کے مقابلے میں دوگنی ہوتی ہے۔ مردانہ پٹھوں کا حجم اور حجم عمر کے ساتھ آرام کرے گا، اس لیے پٹھوں میں نرمی مرد کی عمر بڑھنے کا اشارہ ہے۔
2. جنسی صلاحیت میں کمی
پیکنگ یونیورسٹی تھرڈ ہسپتال کے شعبہ اینڈروولوجی کے ڈائریکٹر جیانگ ہوئی نے کہا کہ جنسی صلاحیت میں کمی مردوں کی عمر بڑھنے کا اشارہ ہے۔ سروے کے مطابق مردوں میں عضو تناسل کی بیماری کے واقعات عمر کے ساتھ ساتھ بڑھتے ہیں اور 50 سال سے زائد عمر کے مردوں میں سے نصف سے زیادہ کو عضو تناسل کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
خواتین کی بڑھاپے کو درج ذیل تین اشاروں کا سامنا کرنا پڑے گا۔
1. کولہے کا بڑھنا
پیپلز لبریشن آرمی کے جنرل ہسپتال کے چوتھے میڈیکل سنٹر میں آرتھوپیڈکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن ژانگ یڈونگ نے کہا کہ خواتین کی عمر کے ساتھ ساتھ ان کے پہلے کے گول اور چست کولہوں آہستہ آہستہ گھٹنے لگتے ہیں اور باہر کی طرف پھیلتے ہیں، جس کی وجہ سے علامات جیسے بڑھ جاتی ہیں اور پھولے ہوئے کولہوں.
2. کمر کا طواف بڑھ جاتا ہے۔
چائنیز نیوٹریشن سوسائٹی کے ڈائریکٹر اور چائنا ایگریکلچرل یونیورسٹی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر فان ژی ہونگ نے نشاندہی کی کہ رجونورتی کے بعد خواتین کی کمر کا طواف بڑھتا رہے گا، جس کا تعلق عمر اور ایسٹروجن کی سطح میں کمی جیسے مختلف عوامل سے ہے۔
3. بڑے سوراخ
گوانگ ڈونگ میٹرنل اینڈ چائلڈ ہیلتھ ہسپتال کے میڈیکل ایستھیٹکس ڈیپارٹمنٹ کے چیف فزیشن، ہو کوئی کوئی یاد دلاتے ہیں کہ خواتین کی عمر کے ساتھ، ذیلی بافتوں کی چربی کی تہہ ڈھیلی اور لچکدار ہو جائے گی، اور ناسولابیل سلکس کے اوپر بڑھے ہوئے سوراخ ہو سکتے ہیں۔
3، اگر آپ آہستہ آہستہ عمر بڑھانا چاہتے ہیں تو یہ 6 کام اچھی طرح کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ہیبی پراونشل پیپلز ہسپتال کے نائب صدر اور بزرگ امراض قلب کے شعبہ کے ڈائریکٹر گوو یفانگ نے کہا: ہر کسی کو بڑھاپے کے آغاز کا سامنا ہے۔ اگر آپ آہستہ آہستہ بوڑھا ہونا چاہتے ہیں تو درج ذیل چیزوں کو اچھی طرح سے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے!
معقول خوراک: ایک متوازن اور صحت بخش خوراک اعضاء کی بیماریوں سے بچنے اور اعضاء کی عمر بڑھنے میں بہتر تاخیر کے لیے فائدہ مند ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں تازہ سبزیاں، پھل، دودھ، انڈے اور دیگر غذائیں زیادہ کھانے اور میٹھے، چکنائی اور زیادہ نمک والی غذائیں کم کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پر امید رویہ رکھیں: مثبت اور پر امید رویہ رکھنے سے لوگ جوان دکھائی دیں گے۔
مناسب نیند: نیند کی کمی یا دیر تک جاگنا، کم آرام، اور دن میں سستی، اس لیے مناسب نیند کو یقینی بنانا ضروری ہے۔
ورزش کو جاری رکھیں: جیسے جیسے لوگوں کی عمر ہوتی ہے، ان کی ٹانگیں پہلے بوڑھی ہوتی ہیں۔ بڑھاپے میں تاخیر کرنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے۔ باقاعدہ ورزش قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتی ہے، موٹاپے کو روک سکتی ہے اور جسم کو ہلکا بنا سکتی ہے۔
مناسب سکن کیئر: مناسب سکن کیئر پروڈکٹس جلد کی عمر کو کم کر سکتے ہیں اور اسے جوان دکھا سکتے ہیں، اس لیے جلد کی دیکھ بھال کا کام جو روزمرہ کی زندگی میں کیا جانا چاہیے وہ کرنا چاہیے۔
تجسس ہونا: لوگوں کو متجسس رویہ برقرار رکھنا چاہیے، تلاش میں بہادر ہونا چاہیے، وقت کے ساتھ ہم آہنگ رہنا چاہیے، اور نوجوان ذہنیت کو برقرار رکھنا چاہیے۔
بہت سے بوڑھے لوگ دن میں خواب دیکھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ وقفہ لینے کے بعد مزید کچھ دن زندہ نہیں رہ پائیں گے۔ وہ ہر روز منفی جذبات سے دوچار ہوتے ہیں، جو نہ صرف ان کے گھر والوں کو پریشان کرتے ہیں بلکہ ان کی جسمانی صحت میں بھی رکاوٹ بنتے ہیں۔
اگر آپ آہستہ آہستہ عمر بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ مناسب خوراک کو یقینی بنانا چاہتے ہیں، ایک پرامید رویہ برقرار رکھنا چاہتے ہیں، ورزش کو جاری رکھنا چاہتے ہیں، اور مزید عمر رسیدہ زندگی کے اعلی معیار کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
