زیادہ یورک ایسڈ کے مریضوں میں سے تقریبا 10 فیصد گاؤٹ تیار کریں گے۔ زیادہ کھانا (خاص طور پر جانوروں کا وسیرا، سمندری غذا، گرم برتن، گوشت کی ایک بڑی مقدار اور دیگر اعلی پرورین غذائیں کھانا)، بھاری شراب نوشی، سردی پکڑنا، جوڑوں کا صدمہ، سخت ورزش، تھکاوٹ، دیر تک اٹھنا وغیرہ گاؤٹ کا شدید حملہ کر سکتے ہیں۔
گاؤٹ کے آغاز سے پہلے، حملہ کیے جانے والے حصوں میں شعوری مکملت، سختی اور سختی جیسی تکلیف ہوسکتی ہے۔ کچھ مریضوں میں نظامی علامات بھی ہوسکتی ہیں جیسے کم بخار، تھکاوٹ اور بھوک میں کمی، جو گاؤٹ کے آغاز کا پیش خیمہ ہوسکتا ہے۔
ان 8 چیزوں کو اچھی طرح کریں اور یورک ایسڈ کو کنٹرول کریں
گاؤٹ مینجمنٹ گائیڈ لائنز کی سفارشات کے مطابق روزمرہ زندگی میں بیماری وں کے انتظام میں اچھا کام کرنے، یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے اور گاؤٹ حملے سے بچنے کے لئے مریضوں کو اپنی پوری کوشش کرنی چاہئے:
شراب کی پابندی
شراب کی بوتل رکھنا بہتر ہے، چاہے وہ بیجیو ہو، ریڈ وائن ہو یا بیئر، جو گاؤٹ کے مریضوں کے لئے گاؤٹ سے زیادہ نقصان دہ ہے۔ شراب میں الکحل بالآخر جسم میں تیزاب میں میٹابولائیز کیا جائے گا، اور پھر گردے کے اخراج چینل کے لئے یورک ایسڈ کے ساتھ مقابلہ کریں گے، جس سے یورک ایسڈ کے اخراج میں کمی آئے گی، جو گاؤٹ کے کنٹرول کے لئے سازگار نہیں ہے۔
معقول غذا
کم پرورین، کم کیلوری، کم نمک اور کم چربی کے ساتھ "چار کم" غذا بنیادی طور پر اپنائی جاتی ہے۔ غذائیت کو یقینی بنانے کی بنیاد پر، زیادہ پرورین غذائیں کم کریں یا نہ کھائیں، جس میں عام طور پر سمندری غذا، جھینگا، کیکڑا، شیل فش اور دیگر آبی مصنوعات، سرخ گوشت، جانوروں کا وسیرا، پھلیاں اور مشروم شامل ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ تازہ سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔
-سخت ورزش یا اچانک سردی سے بچائیں
سخت ورزش سے پیدا ہونے والا لیکٹک ایسڈ یورک ایسڈ کے اخراج کو روک دے گا، اور سردی جوڑوں میں یوریٹ کرسٹل کے جمع ہونے میں تیزی لائیں گی۔ شدید حملے کی مدت کے علاوہ، گاؤٹ کے مریضوں کو موٹاپے سے بچنے اور ان کی مدافعتی ضابطہ کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے اعتدال پسند ورزش کرنے کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے۔
مشروبات پر مشتمل فرکٹوز کی مقدار کو کم کریں
زیادہ یورک ایسڈ انسولین کی حساسیت کو کم کر سکتا ہے اور انسولین مزاحمت کا سبب بن سکتا ہے۔ فرکٹوز پرورین میٹابولزم کے خام مال میں سے ایک ہے، جو انسولین کی مزاحمت کو بڑھادے گا اور یورک ایسڈ کے کنٹرول کے لئے سازگار نہیں ہے۔
کافی مقدار میں پانی پئیں
گردہ جسم میں یورک ایسڈ کا تقریبا 2/3 خارج کر سکتا ہے۔ مریضوں کو یورک ایسڈ کے اخراج کو فروغ دینے کے لئے روزانہ ٢٠٠٠ ملی لیٹر سے زیادہ پانی پینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔
وزن پر قابو پانا
گاؤٹ کے مریضوں اور موٹے لوگوں میں اتفاق کی ایک اعلی درجے کی ہوتی ہے۔ گاؤٹ کے تقریبا 60 فیصد مریضوں میں موٹاپا ہوتا ہے۔ بنیادی وجہ یہ ہے کہ گاؤٹ اور موٹاپا دونوں میں میٹابولک ڈس آرڈر یا غذائی قلت کا مسئلہ ہے۔ وزن کو کنٹرول کریں، بیلی بے ضرر.
باقاعدگی سے کام، آرام اور ورزش
جب تھکاوٹ اور قوت مدافعت کم ہوتی ہے تو گاؤٹ اکثر متاثر ہوتا ہے۔ جسم کو مضبوط بنانا اور قوت مدافعت کو بہتر بنانا بھی ضروری ہے۔
