عام لوگوں کی آنتوں میں روزانہ تقریباً 7-10 لیٹر گیس بنتی ہے۔ ان میں سے زیادہ تر گیسیں انسانی جسم سے دوبارہ جذب ہوتی ہیں اور صرف چند ایک ہی ہچکی یا اخراج کی صورت میں جسم سے خارج ہوتی ہیں۔ اگر آنت میں بہت زیادہ گیس پیدا ہو، یا چینل اتنا ہموار نہ ہو، اخراج کے اوقات کی تعداد بہت کم ہو یا کوئی اخراج نہ ہو تو پیٹ پھول جائے گا۔
چونکہ پیٹ پھولنا زیادہ تر غذا کی وجہ سے ہوتا ہے، اگر آپ بہت تیز کھاتے ہیں یا کھاتے وقت بات کرتے ہیں، تو آپ بہت زیادہ ہوا نگل جائیں گے۔ کچھ غذائیں پیٹ پھولنے کے لیے آسان ہوتی ہیں، جیسے کہ پھلیاں، سیب، آڑو، پیاز، بند گوبھی، اناج، شکرقندی، آلو اور دیگر آلو کی غذائیں، جن سے گیس پیدا کرنا آسان ہے۔ دودھ کی مصنوعات بھی ایک قسم کی خوراک ہیں جو آسانی سے پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ معدے کی کچھ بیماریاں جیسے آنتوں کی خشکی اور پتتاشی کی بیماری بھی پیٹ پھولنے کا باعث بن سکتی ہے۔
زندگی میں پیٹ پھولنے کی بہت سی وجوہات ہیں، اس لیے ہمیں سب سے پہلے اپنی کھانے کی عادات کو بدلنا چاہیے: کھانا کھاتے وقت ہمیں احتیاط سے چبانا اور آہستہ آہستہ نگلنا چاہیے، اور ایک ہی وقت میں پیٹ بھر کر نہیں کھانا چاہیے۔ عام اوقات میں، آپ کو کاربونیٹیڈ ڈرنکس اور چیونگم پینے سے گریز کرنا چاہیے، اور بہتر ہے کہ آپ اسٹرا کے ساتھ مشروبات نہ پییں، کیونکہ یہ گیس کی مقدار کو عملی طور پر بڑھا دیں گے۔ فریکٹوز یا سوربیٹول (شوگر) پر مشتمل کھانے یا میٹھے کم کھائیں، جو گیس کی پیداوار کا بھی مجرم ہے۔ پھلیاں اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ گل نہ جائیں، کیونکہ بہت سخت پھلیاں نہ صرف ہضم کرنے میں مشکل ہوتی ہیں، بلکہ پیٹ پھولنا بھی آسان ہوتی ہیں۔ عام طور پر آپ کمقات، مولی، شہفنی، چاقو کی پھلیاں، چینی گوبھی، اجوائن، سفید لوکی، سونف، نارنجی اور دیگر غذائیں زیادہ کھا سکتے ہیں جو کیوئ جمود کا باعث بن سکتے ہیں۔
