تھکاوٹ، افسردگی، اضطراب یا موسم سرما میں افسردگی
موسمی ڈپریشن کو دھوپ کے وقت میں اضافہ، بیرونی کھیلوں، باقاعدگی سے اور کافی نیند کو یقینی بنانے، نفسیاتی مشاورت وغیرہ سے روکا جا سکتا ہے۔
جب سردیاں آتی ہیں تو کچھ شہری خود کو تھکاوٹ، افسردہ اور فکر مند محسوس کرتے ہیں۔ وہ وجہ نہیں ڈھونڈ سکتے اور اس کا الزام "خراب موڈ" پر لگاتے ہیں، لیکن شاید یہ موسمی افسردگی ہے۔ نفسیاتی ماہرین کا کہنا ہے کہ خزاں اور سردی ڈپریشن کے عروج کے موسم ہوتے ہیں۔ دھوپ کا کم وقت اور کم بیرونی سرگرمیاں ڈپریشن کو جنم دے سکتی ہیں یا بڑھا سکتی ہیں۔ جب ڈپریشن لمبے عرصے تک رہتا ہے، خود ثالثی نہیں کرسکتا، یا زندگی اور کام پر منفی اثر ڈالتا ہے، تو زبردستی مدد نہ کریں، بلکہ ڈاکٹر سے پیشہ ورانہ مدد لیں۔
مریض: کچھ بھی کرنے کا جذبہ نہیں ہے "مٹی کے گڑھے کی طرح"
دسمبر کی ایک صبح، بیجنگ اینڈنگ ہسپتال کے آؤٹ پیشنٹ ڈیپارٹمنٹ کی دوسری منزل پر، ہال کا ویٹنگ ایریا مریضوں سے بھرا ہوا تھا، اور بہت سے مریض کنسلٹنگ روم کے باہر انتظار کر رہے تھے۔ سردیوں کا موسم نفسیاتی مریضوں کے لیے سب سے زیادہ پر ہجوم موسم ہے۔
صبح ساڑھے دس بجے، مریض، لی ہونگ (اس کا اصل نام نہیں)، دروازے پر دستک دی اور کلینک میں داخل ہوئی۔ اس نے ڈاکٹر کے ساتھ تیزی سے بات کی اور لگتا تھا کہ وہ معمول کی حالت میں ہے، لیکن اس نے کہا کہ وہ حال ہی میں ڈپریشن کا شکار تھیں۔
لی ہونگ بتاتی ہیں کہ وہ حال ہی میں بہت سست ہو گئی ہیں، "مٹی کے تالاب کی طرح"۔ اس میں کچھ کرنے کا جذبہ نہیں ہے۔ وہ صرف گھر میں لیٹنا چاہتی ہے، ورزش نہیں کرنا چاہتی اور بستر سے باہر نہیں نکلنا چاہتی۔ ساتھ ہی وہ بہت افسردہ بھی ہے، اور کسی کو دیکھنا یا بات کرنا نہیں چاہتی۔ علاج سے پہلے اس نے کئی دن تک نہ نہایا اور پورا ہفتہ گھر سے نہیں نکلا۔
لی ہانگ کے جانے کے بعد، ایک اور مریض نے ایسی ہی صورتحال بیان کی۔ مریض نے ڈاکٹر کو بتایا کہ وہ مستقبل قریب میں کام کر رہا ہے اور معمول کے مطابق زندگی گزار رہا ہے اور اسے کسی قسم کے تناؤ کے واقعات کا سامنا نہیں ہوا ہے، لیکن اس کا موڈ خراب ہونا شروع ہو گیا ہے۔ وہ ہر روز تھکا ہوا تھا، بے خوابی تھی، اور کبھی کبھی اچانک رونا چاہتا تھا۔
دونوں مریض ڈاکٹر کو دیکھنے کے لیے پہلی بار نہیں تھے۔ لی ہانگ نے اس سے قبل بائپولر ڈس آرڈر کی تشخیص کی تھی، جن میں جنونی اور افسردگی کی علامات تھیں۔ ڈاکٹر کے تجزیے کے مطابق ان کے ڈپریشن کے بڑھنے کا تعلق سردیوں کی آمد سے ہو سکتا ہے جو کہ ڈپریشن کے کچھ مریضوں میں بھی ظاہر ہوتا ہے۔
پیشہ ورانہ میدان میں، یہ رجحان موسمی جذباتی خرابی کی شکایت سے تعلق رکھتا ہے. سردیوں میں اسے اکثر "ونٹر ڈپریشن" کہا جاتا ہے۔
موسم سرما میں ڈپریشن کا تعلق سورج کی روشنی کے دورانیے سے ہوتا ہے۔
سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) افیکٹیو ڈس آرڈر کی ایک ذیلی قسم ہے، جس سے مراد ڈپریشن یا دوئبرووی افیکٹیو ڈس آرڈر کی ظاہری موسمی نوعیت کے ساتھ ہے۔ جذباتی علامات کا آغاز اور ریلیف اکثر سال کے ایک مقررہ وقت پر ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر موسم خزاں اور سردیوں کے آخر میں شروع ہوتا ہے اور بہار اور گرمیوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ کچھ مریضوں کی جذباتی علامات گرم مہینوں میں ہوتی ہیں۔
بیجنگ اینڈنگ ہسپتال کے ڈپریشن ٹریٹمنٹ سینٹر کے ڈپٹی چیف فزیشن ژاؤ کیان نے کہا کہ کلینیکل پریکٹس میں موسمی جذباتی عارضہ بہت عام ہے۔ ہسپتال میں بیرونی مریضوں اور داخل مریضوں کے حجم کے دو چوٹی کے ادوار ہوتے ہیں جن کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے۔ ایک یہ کہ مریض ڈنک لگنے سے پہلے اور بعد میں بے چینی اور عدم استحکام کا شکار ہوتے ہیں، جو کہ دوئبرووی خرابی کا عروج کا دور ہوتا ہے۔ دوسرا موسم خزاں اور سردیوں میں ہے، اور ڈپریشن کے مریضوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔
سردیوں کے ڈپریشن کے مظاہر میں نہ صرف ڈپریشن، کام کرنے میں دلچسپی میں کمی، منفی منفی جذبات، کم خود تشخیص، خود کو قصوروار ٹھہرانا، بلکہ توانائی کی کمی، سستی اور کم زبان، تھکاوٹ، سست ردعمل، کام اور سیکھنے کی کارکردگی میں کمی، بھوک میں کمی، نیند کا خراب معیار، کام اور آرام میں تاخیر، اور یہاں تک کہ دن اور رات کا الٹ جانا۔
متعلقہ تحقیق کے مطابق موسم سرما میں ڈپریشن کی موجودگی کا تعلق دھوپ کی لمبائی سے ہے۔ کچھ یورپی اور امریکی ممالک میں مسلسل بارش اور کم دھوپ کے ساتھ، ڈپریشن کے واقعات زیادہ ہیں؛ عوامی مشاورت کی چوٹی بھی موسمی رجحان کو ظاہر کرتی ہے، اور پہلی بار ڈپریشن سردیوں میں ظاہر ہوتا ہے۔
