کلاؤڈ فٹنس نے یقیناً ملک گیر فٹنس کی لہر کو جنم دیا ہے، لیکن یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ لمحاتی جوش کو طویل مدتی ورزش کی عادات میں کیسے بدلا جائے، اور عوام کو سائنسی اور منظم فٹنس علم سیکھنے اور لاگو کرنے کے قابل کیسے بنایا جائے۔ لیو جیا، جو تقریباً 20 سال سے کھیلوں اور فٹنس کے میدان میں ہیں، چین میں فٹنس کے مقبول رجحان میں کئی اتار چڑھاؤ کا سامنا کر چکے ہیں، جن میں سے کچھ فوری طور پر جاندار ہوتے ہیں، جس کی وجہ یہ ہے کہ اسے برقرار رکھنا مشکل ہے۔ صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لیے کھیلوں اور فٹنس کو صحیح معنوں میں ایک اہم حصہ نہ سمجھیں۔
لہذا، موجودہ متنوع آن لائن فٹنس مواد کے لیے، اس کی سائنسی اور معیاری نوعیت کے علاوہ، لیو جیا کو بھی تشویش ہے کہ صارفین آسانی سے فٹنس کے لیے "آنکھیں بند" کر سکتے ہیں۔ "اگر کوئی یہ سمجھتا ہے کہ لیو گینگھونگ کی اچھی شخصیت" Compendium of Materia Medica "سے باہر کود رہی ہے، تو وہ غلط فہمی میں پڑ جائیں گے۔ تندرستی ایک منظم کام ہے، اور ہر پٹھوں کا جمنا ایک پوشیدہ کوشش ہے۔" پینگ یوان کے طور پر، یوآن ہانگ لیو جیا، بہت سے فرنٹ لائن فنکاروں جیسے نا ینگ کے لیے ایک نجی ٹرینر، اکثر گاہکوں کو کام کے مختلف ماحول، بشمول پہاڑی دیہات اور دیگر جگہوں پر جن میں پیشہ ورانہ فٹنس کی شرائط نہیں ہیں۔ "لیکن یہ ہمارے کھیلوں کے مواد کو محدود نہیں کریں گے، بالآخر یہ کھیلوں کی آگاہی اور خواندگی کا مسئلہ ہے۔
سائنسی اتھلیٹک خواندگی بالکل وہی کورس ہے جس کی موجودہ قومی کو تکمیل کی ضرورت ہے۔ لیو جیا نے دیکھا کہ اس وقت بہت سے پرائیویٹ ٹیوٹرز آلات کے استعمال اور وارم اپ اور اسٹریچنگ کی اہمیت کے بارے میں رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔ "یہ کھیلوں کا علم ہے جو جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں چھوٹی عمر سے سیکھنا چاہیے تھا، اور سیکھنے کے لیے پیسہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔" انہوں نے استعاراتی طور پر کہا کہ کوچ تلاش کرنا مخصوص مسائل کو حل کرنے کے لیے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کے مترادف ہے، لیکن حقیقت میں، ایک کوچ ایک فارمیسی میں سیلز پرسن کی طرح ہوتا ہے، جو بنیادی مسائل کو حل کرتا ہے، اچھی بات یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ ' بیمار' تاہم، فی الحال، یہ ہنگامی طبی علاج کے مرحلے میں ہے، اور یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ جو دوا خریدتے ہیں وہ الرجی کا سبب بنیں گے یا نہیں
Wang Zhengzhen کے مطابق، سائنسی فٹنس میں تین پہلوؤں پر مشتمل ہونا چاہیے: پہلا، مناسب ورزش، دوسرا، روزمرہ کی زندگی میں کچھ جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانا، اور تیسرا، بیٹھے رہنے کی سرگرمیوں کو کم کرنا۔
مناسب ورزش کے بارے میں، جسمانی سرگرمی اور بیٹھے رہنے والے رویے کے بارے میں عالمی ادارہ صحت کے تازہ ترین رہنما خطوط کے مطابق (جسے بعد میں "رہنمائی خطوط" کہا جاتا ہے)، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بالغ افراد معتدل شدت والی ایروبک سرگرمی (یا اس کے مساوی زیادہ شدت والی سرگرمیاں) میں مشغول ہوں۔ کم از کم 150-300 منٹ فی ہفتہ، جب کہ بچوں اور نوعمروں کو اوسطاً 60 منٹ فی دن حاصل کرنا چاہیے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بزرگ افراد (65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے) توازن اور ہم آہنگی کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیوں پر زور دیں، تاکہ گرنے سے بچنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔ Wang Zhengzhen نے کہا، "ورزش کی مقدار کو ہفتے میں 5 سے 7 دنوں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم کیا جا سکتا ہے، ورزش کی عادتیں قائم کرنے کی کوشش کرنا اور ورزش کو کھانے اور سونے کی طرح ضروری بنانا۔
اس کے علاوہ، روزمرہ کی زندگی میں کچھ جسمانی سرگرمیاں بڑھانا، جیسے کہ جب ممکن ہو زیادہ فعال رہنا، جیسے کہ ایکسپریس ڈیلیوری کو نیچے سے اٹھانا اور گھر کے کام مناسب طریقے سے کرنا، مناسب ورزش کی جگہ نہیں لے سکتا، لیکن اس کا صحت پر فروغ دینے والا اثر پڑتا ہے۔ Wang Zhengzhen نے خاص طور پر اس بات کی نشاندہی کی کہ بیٹھنے کی سرگرمیوں کو کم کرنا بہت ضروری ہے، طویل عرصے تک بیٹھنا آج دائمی بیماریوں کی موجودگی کا پہلا آزاد خطرہ عنصر ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، خلیات کے درمیان سگنل کی ناقص منتقلی ہوتی ہے، جو دائمی بیماریوں کے لیے ایک پوشیدہ خطرہ رکھتا ہے۔
اگرچہ ورزش کی مقدار کو مکمل کرنا رسمی طور پر آزاد ہوسکتا ہے، اگر کوئی باہر جا سکتا ہے، تو وہ اضافی فوائد حاصل کر سکتا ہے، جیسے ہڈیوں کی کثافت کو بڑھانا۔ Wang Zhengzhen نے اس بات پر زور دیا کہ سورج کی روشنی میں ورزش کرنے سے انسانی جلد میں 7-ڈی ہائیڈروکولسٹرول کو وٹامن ڈی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، جو کیلشیم کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے۔ "مجھے امید ہے کہ گھر میں ورزش میں دلچسپی ہر ایک کو وبائی امراض کے بعد کے دور میں ورزش کے لیے باہر جانے میں مدد دے سکتی ہے۔
لیو جیا اس معاملے پر ایک ہی نظریہ رکھتے ہیں۔ اس نے آن لائن کورس کی ترقی اور کھیلوں کی لائیو سٹریمنگ میں بھی حصہ لیا ہے۔ تاہم، نمبروں کے پیچھے چھپے ہوئے صارفین کا سامنا کرتے ہوئے، اسے ہر کسی کی جسمانی حالت اور ماضی کی طبی تاریخ کو سمجھنا مشکل ہوتا ہے، اور وہ صرف مضبوط عالمگیریت کے ساتھ مواد فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے لائیو دیکھنے والوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے، وہ ان مختلف احساسات کو سمجھنا شروع کر دیتا ہے جو مختلف گروہوں کے اس عمل کو کرتے وقت ہو سکتے ہیں، اس لیے وہ مدد نہیں کر سکتا لیکن تفصیل سے وضاحت کرتا ہے، اس پر تبصرے ہوں گے جو اسے اگلی کارروائی کرنے پر زور دیتے ہیں، "میں بہت لفظی لگتا ہوں۔" لیو جیا نے اعتراف کیا کہ آن لائن بلاگرز کو ڈرائیونگ اور متعدی قوت کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر وبا کے دوران، جو لوگوں کو اپنے جذبات کو نکالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، سائنسی فٹنس کو زیادہ مؤثر طریقے سے فروغ دینے کے لیے، کام ابھی بھی آف لائن ہے، کھیلوں کا وصف اسکرین کا سامنا کرنا نہیں ہے، بلکہ باہر جا کر سورج کی روشنی، ہوا اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا ہے۔ یہ تجربہ آن لائن ناقابل تلافی ہے۔
