اپنی ہیلتھ لائن کا دفاع کریں اور ایک محفوظ اور خوشگوار سال منائیں۔

جیسا کہ کہاوت ہے، 'میں تہواروں کے دوران تین پاؤنڈ حاصل کرتا ہوں'۔ موسم بہار کے تہوار کے دوبارہ اتحاد کے دوران ہم مزیدار کھانوں سے لطف اندوز اور اپنے وزن کو کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں؟ چائنیز اکیڈمی آف میڈیکل سائنسز کے پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے چیف فزیشن یانگ ایمنگ نے کہا کہ صحت مند وزن کا انتظام "منہ کو کنٹرول کرنے اور جرات مندانہ اقدامات" اور خوراک میں "انتخابات اور حدود" پر عمل کر کے حاصل کیا جانا چاہیے۔

سبزیاں زیادہ کھائی جا سکتی ہیں، گوشت کو اعلی-معیاری پروٹین جیسے مچھلی اور جھینگا کو ترجیح دینی چاہیے، اور کم چکنائی والا گوشت اور تلی ہوئی غذائیں کھائیں۔ نمکین چکھائے جا سکتے ہیں، لیکن کل کیلوریز جمع ہونے سے بچنے کے لیے ایک حد مقرر کی جانی چاہیے۔ یانگ ایمنگ کا مشورہ ہے کہ موٹے اناج کو اہم خوراک کے طور پر منتخب کریں، اور حوصلہ افزا کھانوں سے پرہیز کریں جیسے بہت ٹھنڈا، بہت گرم، بہت زیادہ مسالہ دار، اور بہت زیادہ نمکین، زیادہ کھانے سے گریز کریں، اور کھانے کا نسبتاً باقاعدہ وقت برقرار رکھیں۔

اگر ڈنر پارٹی کے بعد پیٹ میں درد ہو تو طبی امداد کی ضرورت کا تعین کیسے کریں؟ یانگ ایمنگ بتاتے ہیں کہ عام ہاضمہ کی خرابیوں کا اسی کے مطابق علاج کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر درد بدستور خراب ہوتا رہے، کمر اور کمر تک پھیلتا ہو، متلی، قے، اپھارہ، بخار وغیرہ کے ساتھ ہو تو شدید لبلبے کی سوزش، کولیسسٹائٹس اور پیٹ کی دیگر شدید بیماریوں کے لیے ہوشیار رہنا چاہیے اور فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ علاج میں تاخیر کے لیے درد کش ادویات استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ پتھری، ہائپرلیپیڈیمیا، طویل-شراب کا استعمال، اور موٹاپے والے لوگ شدید لبلبے کی سوزش اور کولیسسٹائٹس کے لیے زیادہ خطرہ والے گروپ ہوتے ہیں۔ تعطیلات کے دوران، بنیادی بیماریوں پر قابو پانا ضروری ہے جیسے کہ ہائی بلڈ لپڈز، محرک عوامل سے بچیں، الکحل پینے سے پرہیز کریں، بہت زیادہ چکنائی والا کھانا کھانے سے گریز کریں، اور پھولا ہوا محسوس ہونے پر چینی کاںٹا کا استعمال فوری طور پر بند کر دیں۔