حال ہی میں، بیجنگ نے مسلسل ٹھنڈک کا تجربہ کیا ہے، جس میں ہوا کے ٹھنڈک کا اثر نمایاں ہے۔ بیجنگ سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن یاد دلاتا ہے کہ درجہ حرارت میں کمی جیسے پہاڑوں کی صورت میں، سردی سے بچنے اور گرم رکھنے کے ساتھ ساتھ قلبی اور دماغی امراض کی حفاظت کے لیے ایک اچھا کام کرنا ضروری ہے، خاص طور پر بزرگ آبادی کے لیے۔ . خزاں اور سردیوں میں، دل اور دماغی امراض کی موجودگی کو روکنے کے لیے چوکنا رہنا اور بھی ضروری ہے۔
بیجنگ سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق، عمر رسیدہ آبادی میں موت اور معذوری کی سب سے بڑی وجہ دل کی بیماری ہے، اور بزرگ آبادی بھی دل کی بیماری کے لیے ایک اعلی خطرہ والا گروپ ہے۔ ٹھنڈی ہوا کے محرک کے تحت، پردیی خون کی رگیں گرمی کی کھپت کو کم کرنے کے لیے سکڑ جاتی ہیں۔ اس وقت، خون کے بہاؤ کی مزاحمت میں اضافہ ہو گا، اور سسٹولک اور diastolic بلڈ پریشر نسبتاً بڑھ جائے گا۔ یہ رجحان عام بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں دونوں میں موجود ہوسکتا ہے، اور عمر جتنی زیادہ ہوگی، بلڈ پریشر میں تبدیلی اتنی ہی زیادہ اہم ہوگی۔ ایک ہی وقت میں، سردی خون کے بہاؤ کو سست کرنے، خون کی چپکنے کی صلاحیت میں اضافہ، vasospasm، اور آرٹیریل ایتھروسکلروٹک پلاک کے آسانی سے پھٹنے کا باعث بن سکتی ہے، اس طرح قلبی واقعات کو جنم دیتا ہے۔
بیجنگ سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن نے کہا کہ سردی کی لہر کے حملے کا مقابلہ کرنے کا سب سے سیدھا طریقہ گرم رکھنے میں اچھا کام کرنا ہے۔ باہر جاتے وقت لباس کو بروقت شامل کریں اور اگر ضروری ہو تو بیرونی سرگرمیوں میں وقت کو مناسب طریقے سے کم کریں۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ امراض قلب کے مریض موسم سرد ہونے پر صبح کی ورزش کے لیے باہر نہ نکلیں۔ اگر آپ سرگرمیوں کے لیے باہر جانا چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ صبح 10 بجے سے دوپہر 3 بجے تک وقت کا انتخاب کریں، اور پھر جب درجہ حرارت نسبتاً زیادہ ہو تو باہر جائیں۔ گھر کے اندر، آپ کچھ طاقت کی مشقیں کر سکتے ہیں جیسے لچکدار بینڈ، ساتھ ہی لچک اور توازن کی مشقیں۔
اس کے علاوہ معتدل مقدار میں پروٹین سے بھرپور اور زیادہ کیلوریز والی غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جو جسم کی سردی کے خلاف مزاحمت کو بڑھا سکتی ہیں، تاہم اس کے لیے متوازن خوراک پر توجہ دینا ضروری ہے۔ موسم خزاں اور سردیوں میں، تازہ سبزیوں اور پھلوں کی مقدار کو یقینی بنانے کے لیے متوازن غذائیت کے اصول پر مبنی مناسب خوراک کا بندوبست کرنا اب بھی ضروری ہے۔
واضح رہے کہ اچانک جذباتی جوش قلبی صحت کے لیے بھی خطرہ بن سکتا ہے۔ پرسکون ذہنیت کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، آرام پر توجہ دیں، معمول کے طرز زندگی کی عادات کو برقرار رکھیں، کافی نیند کو یقینی بنائیں، اور سگریٹ نوشی یا شراب نوشی سے پرہیز کریں۔ دائمی بیماریوں کے مریضوں کو چاہیے کہ وہ طبی مشورے کے مطابق ادویات لینے پر عمل کریں، معمول کے طرز زندگی کو برقرار رکھیں، بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، اور لپڈ لیول کو کنٹرول میں رکھیں اور موافقت نہ ہونے کی صورت میں بروقت طبی امداد حاصل کریں۔
